Физкульт-привет, дорогие читатели!
Когда начинается победа? Любой профессиональный спортсмен ответит, что она начинается не в день соревнований. И не когда прозвучал сигнальный старт. И даже не в момент финальной подготовки – последней тренировки. Нет.
Начинается победа... в голове.
Настроиться на тренировочный процесс – одно дело, а вот настроиться на результат – совсем другое. Можно сказать, это отдельная наука.
Поэтому сегодня я хочу поделиться с вами способами, которые действительно помогут подготовить себя к победе. Это будут не лозунги, не мотивационные цитаты, а реальные методы, работающие как в рамках спортивного зала, так и жизни в целом.
Что такое настрой
Здесь очень тонкая грань, чтобы ошибиться в ответе. Большинство скажет, что настрой – это уверенность, причем уверенность в победе. Да, это хорошо, но лучше, когда это – готовность к любому исходу.
Поэтому весь секрет в том, чтобы настроить себя не на 100% выигрыш, а на «сделаю всё, что в моих силах и покажу всё, что умею!».
Когда человек фокусируется исключительно на выигрыше, оставляя в голове только один вариант исхода событий – победу, тогда он сжигает за собой мосты. Тогда любая ошибка, любое незапланированное им (или не им) действие может выбить почву из-под ног, лишив его тем самым внутренней опоры.
Правильный настрой звучит примерно так:
- Я осознаю для чего я здесь;
- Я сделал/а всё возможное, чтобы быть здесь;
- Я готов/а показать свои навыки и с достоинством встретить результат;
Удивительно, но именно такой настрой увеличивает шансы на успех.
Сместите фокус
Поверьте, что важен не результат, а сам процесс, ведь если постоянно думать о финише – легко споткнуться на старте.
- Легкоатлет должен думать о дыхании, а не о кубке;
- Боксер должен думать об атаке и защите, а не о зрителях;
И так далее, понимаете?
Когда мы полностью растворяемся в процессе, когда мы получаем от него удовольствие, тогда результат становится следствием наших действий, а не ожиданием церемонии награждения.
Просто делайте то, что должны, результат будет!
Визуализируйте всё
И под «всё» я имею в виду не смакование победы, будущей медали, всеобщей радости и поздравлений, но и трудностей.
Да, визуализация успеха – это, конечно, важно, но ещё важнее представлять и возможные препятствия на пути к тому самому успеху.
Допустим:
- Усталость на последних минутах;
- Оплошность на старте;
- Трудного и сильного соперника;
- Несправедливое судейство;
Нужно прожить эти моменты внутри себя, допустить их в реальности и сказать: «Я справлюсь». И тогда на соревнованиях этот тяжелый момент вас не сломает, ведь вы всё это уже представляли и знаете, что делать.
Собственная мотивация
«Я хочу выиграть, чтобы доказать остальным…» – плохая мотивация, если честно;
«Я хочу выиграть, чтобы испытать радость от своего профессионального роста…» – хорошая;
Когда мотивация внешняя, то она не имеет под собой опоры, она шаткая и может легко сломиться. Когда наоборот, внутренняя, то тогда вы сможете двигаться вперёд даже если вас никто не поддерживает.
Ответьте себе честно на вопросы:
- Ради чего я этим занимаюсь?
- Что мне даст победа, кроме медали и грамоты?
Именно эти ответы – ваша внутренняя опора и реальная мотивация.
Тренируйте ментальную выносливость
- Придумывайте себе небольшие ежедневные вызовы;
- Делайте что-то сложное, даже через не хочу;
- Учитесь делать выводы после ошибок и пробуйте снова;
Тело укрепляется через подходы и повторения, психика – через маленькие победы над собой. И каждый раз не сдаваясь там, где могли бы – вы прокачиваете свою ментальную форму.
Победа начинается до старта
А вовсе не тогда, когда вы встали на линию, не тогда, когда начался отсчет.
Победа начинается в тот момент, когда вы принимаете решение не сдаваться, не бросать, не уходить. Когда в голове появляется мысль: «Да, я могу и не победить, но без боя я тогда не проиграю!»
Мнение с трибун
- Друзья, а как лично вы настраиваетесь на важные события?
- Как вы перебарываете волнение перед началом чего-то важного? (Будь то старт соревнований, экзамены или публичные выступления).
- Есть ли у вас свои рабочие и эффективные методики не сдаваться?
Рассказывайте обо всём в комментариях – делитесь ценным опытом!
И, само собой, не забудьте подписаться на мой канал:
здесь мы говорим о спорте не только мышцами, но и сердцем.
До завтра!
Ваш, Александр Соколов.