Мне всегда хотелось узнать, какая из добавок для повышения NAD+ действительно лучшая. Честно говоря, на сегодняшний день явного фаворита нет. Оказывается, почти никакие «научные» обещания пока не подтвердились на практике. Практически все лабораторные достижения по увеличению NAD+ не сработали у людей — и это немного разочаровывает. Наверное, ещё рано кричать о супер-эффективности этих таблеток: без серьёзных длительных исследований мы просто не можем быть уверены ни в их безопасности, ни в том, что они действительно помогают.
Есть и другой нюанс: многие из этих соединений (ниацин, никотинамид, NR, NMN) — природные. А патент на природное не выдадут. Так что производителям не слишком интересно вкладывать кучу денег в долгие клинические испытания — результат ведь потом нельзя исключительным назвать. В итоге серьёзных денег на испытания почти нет. Забавно, но именно NR стал в некотором роде лидером по количеству исследований, просто потому что его раньше успели запатентовать (потом патент отозвали), а NMN обошли вниманием.
На самом деле способов повысить NAD+ три. Первый — глотать как можно больше прекурсоров (они есть в добавках и некоторых продуктах). Второй — заставить организм синтезировать NAD+ эффективнее, активируя ключевые ферменты. Третий — поменьше тратить NAD+, то есть блокировать ферменты его распада. Центральным здесь выступает фермент NAMPT: он отвечает за производство NAD+, и с возрастом его становится всё меньше. Представьте: в мышцах молодого человека NAMPT примерно на 40% активнее, чем в мышцах 80-летнего! В печени разница ещё сильнее — почти вдвое. А при болезнях (атеросклероз, диабет и т.д.) NAMPT падает ещё больше. Ну и тут классический вопрос: что первично — болезнь или его дефицит?
Исследования на животных дают надежду. Когда учёные искусственно повышали NAMPT, дрожжи, плодовые мушки и грызуны жили дольше обычного. А мыши с повышенным NAMPT бегали дальше, дольше тренировались и в итоге жил тоже дольше.
При этом в опытах на мышах прямо говорят: увеличение NAMPT подняло NAD+ в мышцах почти так же, как если бы давать мышам добавки. Но у людей всё иначе. Увы, обычные таблетки NAD+ не поднимают NAD+ в наших мышцах так явно. Более того, добавки могут подавлять NAMPT и заставлять организм расщеплять лишний NAD+ специальным ферментом. В итоге «метильные запасы» истощаются, и когда человек бросает приём таких добавок, общее самочувствие может стать хуже, чем было до.
Но есть отличная новость! Без всяких таблеток можно помочь себе тренировками. Спорт меняет ситуацию. У спортсменов уровень NAMPT в мышцах примерно вдвое выше, чем у нетренированных людей. В одном эксперименте обычные мужчины и женщины три недели катались на велотренажёре: и за это время активность NAMPT в их мышцах выросла на целых 127%! Силовые занятия дали почти такой же результат: NAD+ и NAMPT выросли примерно на 127%, вместе с ними активировались и «ферменты долголетия» — сиртуины. То есть, обычные регулярные упражнения умеют то, на что пока не способны никакие добавки NAD+.
Источники: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12
