Значит, после вчерашнего "кардио" на велосипеде у меня ощущение, что я была на полноценной силовой тренировке.
В сумме, мы покатались с ребенком 2,5 часа, с перерывом на хотдог (мне досталось два укуса)))
В целом я заметила следующее:
1. Велосипед это не кардио, пульс явно не 140-150, и честно говоря, я не потею как на велотренажере или дорожке, простите за подробности
2. Нагрузка силовая: на квадрицепс, ягодичные мышцы, спину и даже икроножные (ощущаю эти мышцы и сейчас)
3. В отличии от кардио на велотренажере, когда крутишь педали непрерывно, на хорошем накатистом велике нагрузка идет иначе: крутанул педали и в зависимости от передачи, велик едет сколько-то метров сам, мой едет ну метров 10-15 точно (не рассчитывала, если честно, у меня GT Avalanche Sport, надо почитать)
То есть когда Вам говорят: зачем идти в зал, чтоб походить по дорожке или покрутить педали на ненастоящем велике, иди на улицу и потей на настоящем велике. НЕТ, это не то же самое: на велопрогулке не следишь за пульсом, за нагрузкой (едешь в гору, едешь с горы, ровная дорога, неровная, объезжаешь людей/деревья, запрыгиваешь на бордюры, останавливаешься на светофоре и много мелких нюансов). Иными словами, если нужна нормальная распределенная кардионагрузка, то лучше идти в зал.
Согласны?
ПС: Конечно, в моем посте речь не идет об отдельных видах спорта, а непосредственно о тренажерном зале в качестве основной нагрузки
