Предыдущий пост сообщает простую мысль: неважно, быстро вы похудеете или медленно, но если не измените привычки в части питания и физической активности, то потерянный вес вернется.
И не важно, с помощью какой именно диеты терять вес. Главное, тщательно выполнять все ее предписания. Иначе похудеть не получится.
В этом исследовании (https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/200094) на протяжении года сравнивали четыре диеты:
— Аткинса
— Зональную (https://en.wikipedia.org/wiki/Zone_diet) (низкоуглеводная)
— Weight Watchers (https://en.wikipedia.org/wiki/Weight_Watchers_(diet)) (балльная диета)
— Диету Орниша (https://en.wikipedia.org/wiki/Dean_Ornish) (низкожировая).
На всех диетах участники похудели одинаково. И одинаковым было еще одно: чем хуже соблюдались диеты, тем хуже «уходил» вес.
Столбики на графике показывают приверженность диете. Посмотрите, как со временем люди отступали от рекомендаций. И одновременно с этим прекращалась потеря веса (красная кривая).
Отклонение от расчетного снижения веса (синяя линия) было связано только с отступлением от диеты.
Получается, успех похудения определяется готовностью соблюдать диету. А успех удержания — изменением образа жизни. Грустный вывод?