Суть этой медитации заключается в её названии — ПРОСТО СИДЕТЬ. Эта медитация учит быть здесь и сейчас, не привязанности и тому, как давать вещам происходить. Ну а такие вещи, как открытость, доверие к процессу жизни и к себе, уступание, единство с жизнью и прочие, проявляются сами собой, по мере того как вы практикуете эту медитацию.
Что означает «просто сидеть»?
Именно то, что подразумевается под этим, не больше и не меньше.
Обратите внимание на своё отношение к этим словам. Люди обычно стремятся проделывать что-то таинственное, снабжённое непонятными ритуалами и магическими действиями, чтобы почувствовать себя участвующими в чём-то значительном, недоступном простым смертным. Тогда они сами чувствуют себя значительными личностями. Всё это не более чем игры, игры с собой, чтобы хоть таким образом почувствовать, что вы чего-то стоите. Если вы будете отмечать это в себе, тогда вы никогда не попадёте в ловушку своей гордыни и комплекса неполноценности, в ловушки, которые всегда готовы расставить люди, играющие на слабостях ближних (причём иногда они сами не подозревают, что делают это).
Попытайтесь понять, что всякое сложное и непонятное практически всегда не имеет под собой никакой почвы. Простое и с первого взгляда примитивное отвращает, но именно оно очень часто, если не всегда, имеет под собой настоящую основу. Именно оно открывает доступ к тайнам жизни.
Если вы хотите что-то надёжно спрятать, куда лучше всего положить это? На самое видное место. Этот закон действует и здесь. То, что вам необходимо, лежит перед вами, а вы не видите, потому что ваш взгляд устремлён вдаль, вбок, на восток, на запад, куда угодно, но только не перед собой.
Суть медитации заключается в том, чтобы просто сидеть и смотреть перед собой. Вы видите, слышите, чувствуете, осознаёте то, что происходит перед вами и внутри вас. Вы просто сидите и видите, слышите, осознаёте то, что происходит. Вы не сбегаете, как обычно это делаете, а присутствуете при том, что происходит. Открытые глаза и уши фиксируют вашу связь с этим миром, миром, который, как вы считаете, причинил вам столько боли и страданий.
Отличие этой медитации от остальных, так сказать, традиционных, заключается в том, что вы сидите с открытыми глазами, точнее — с полуоткрытыми глазами. Когда вы закрываете глаза, ваш ум уносится неизвестно куда или начинает рисовать перед вашим взором всякие соблазнительные картины типа прилетающих на беседу ангелов, всевозможных богов, прекрасного будущего в райских кущах. То же самое происходит и с ушами. Чтобы нейтрализовать свой ум, вы открываете глаза, уши, чувства. Вы не сбегаете от этого мира — это ведь так сладостно, погрузиться в негу грёз и переживаемых наяву сновидений,— а пребываете в нём каждое мгновение, видя, слыша и осознавая, что происходит вокруг и внутри вас.
Итак, вам нужно лишь сидеть с открытыми глазами, видя, слыша и осознавая происходящее. Вы можете начать с того, что будете смотреть прямо перед собой, но рано или поздно, когда ваши глаза расслабятся, ваш взгляд естественно опустится вниз, и вы начнёте смотреть на пол, сосредоточившись на точке примерно в метре -двух от себя.
Вы можете сидеть в лотосе, полулотосе (йоговские позы), по-турецки или на стуле. Если вы сидите на полу, подложите под себя небольшую подушку, которая должна располагаться под углом, чтобы легче было держать позвоночник вертикально. Чтобы расположить подушку под углом, подоткните другой её конец под себя. Позвоночник всегда должен стоять вертикально.
Когда вы некоторое время сидите на одном месте, у позвоночника появляется желание прогнуться вперёд или назад, причём прогибание может происходить в любой части позвоночника, но чаще в нижней его части, в крестце. Это может привести к нарушениям в психике. Кроме того, это может привести к ослаблению мышц в этой части тела, и на животе начнёт собираться жир. Чтобы контролировать себя, время от времени садитесь боком к зеркалу или просите кого-нибудь из близких проверить свою позицию. Будьте внимательны и бдительны в этом вопросе, и всё будет развиваться в нужную сторону.
Продолжение в ближайшие дни.
