Почему твои перепады настроения — это нормально (и что с этим делать)
— "Ты опять психуешь?"
— "У тебя что, ПМС?"
— "Может, тебе надо отдохнуть, а то ты какая-то нервная?"
Знакомо?
Когда наши эмоции меняются быстрее, чем настроение у кота перед купанием, окружающие любят ставить диагнозы.
И мы сами иногда начинаем думать:
"Может, со мной и правда что-то не так?"
Стоп.
Давайте честно.
Ты — не сумасшедшая.
Ты — гормонально активный, живой человек.
И твоя психика работает чётко по инструкции, которую написал твой организм.
---
Наука говорит: гормоны управляют нами больше, чем мы думаем.
🔹 Эстроген и прогестерон у женщин — не просто "про беременность". Они влияют на настроение, уровень энергии, память и даже чувство собственной ценности.
Когда эстроген на пике — ты суперзвезда. Когда падает — ты грустная фея с разорванным крылом.
🔹 Тестостерон у мужчин — влияет не только на мышцы, но и на агрессию, решительность, мотивацию. (И да, у женщин он тоже есть — и если его мало, пропадает либидо и драйв.)
🔹 Кортизол — гормон стресса.
Когда он зашкаливает — ты не можешь "просто расслабиться", потому что твоя система выживания бьёт в колокола:
"Опасность! Всё плохо! Бежим или дерёмся!"
🔹 Окситоцин — гормон привязанности и любви.
Недостаток — ощущение одиночества и тревоги.
Переизбыток (да, бывает и такое!) — зависимость от чужого одобрения.
Почему именно у женщин часто "плющит" сильнее?
Потому что наш гормональный фон меняется каждый месяц.
- Первая фаза цикла: растёт эстроген → ты чувствуешь прилив сил, желание общаться, флиртовать, завоёвывать мир.
- Овуляция: пик энергии и уверенности.
(Именно в овуляцию ты решаешь записаться на кроссфит, прыгнуть с парашютом или признаться кому-то в чувствах.)
- Вторая фаза: растёт прогестерон → хочется уюта, шоколада, сериалов и чтобы никто не трогал.
- За несколько дней до месячных — естественное падение гормонов → чувствительность, раздражительность, апатия.
Это биохимия.
Это физика тела.
А не "ты истеричка".
Что делать, если тебя накрывает гормональная карусель?
1. Не обесценивай свои чувства.
Фраза "я накручиваю себя" — самая токсичная, потому что делает врагом твою же природу.
Тебе реально плохо? Значит, это важно.
2. Следи за циклами и гормональными изменениями.
Веди календарь самочувствия.
Понимать, что с тобой происходит, — уже половина победы.
3. Поддерживай тело.
Правильный сон, питание, витамины, спорт — это не просто про "здоровый образ жизни", это про то, чтобы твоя гормональная система имела силы балансироваться.
4. Обращайся за помощью, если нужно.
Гормональный дисбаланс — это не слабость.
Иногда тебе реально нужны анализы, терапия или поддержка специалистов.
И запомни одну вещь:
"Ты — не истеричная. Ты — живая."
Твоя чувствительность, смена настроений, уязвимость — это не поломка.
Это часть великого, красивого механизма, который делает тебя способной чувствовать жизнь до кончиков пальцев.
Хочешь быть сверхчеловеком?
Научись слышать свои гормоны, а не бороться с ними.
Это будет твоя суперсила.