Вам даже не придётся включать плиту и тратить время на приготовление. Лучший подарок для женщин., кто понимает, как прекрасен этот рецепт с авокадо 🥑 для одной из 4 фаз женского гормонального цикла.
ИНГРЕДИЕНТЫ: 🔤2 больших огурца (порубить),
🔤2 спелых авокадо, очистить и удалить косточку (оставить немного мякоти для подачи), 🔤1 стакан воды,
🔤1/4 стакана свежевыжатого лимонного сока,
🔤1 ст.л. оливкового масла,
🔤2/3 стакана свежих листьев мяты,
🔤1/4 стакана порубленного свежего шнитт - лука (оставить для подачи),
🔤морская соль по вкусу.
ИНСТРУКЦИЯ: пюрируем все ингредиенты, кроме соли, в блендере до однородности. Теперь посолите. Выложите суп в герметичную банку и отправьте в холодильник на 1-2 часа (чтобы он хорошо охладился). Ешься холодным, добавив в тарелку кубики авокадо и посыпав шнитт - луком.
Ингредиенты и их польза для женского здоровья:
Огурцы: Богаты водой, содержат калий, магний и кремний. Способствуют выведению лишней жидкости из организма, что может помочь снизить предменструальные отеки. Имеют низкую калорийность и благоприятно влияют на кожу.
Авокадо: Содержит полезные мононенасыщенные жиры, необходимые для синтеза половых гормонов. Богат фолиевой кислотой, важной для репродуктивного здоровья. Источник витамина Е, поддерживающего гормональный баланс и здоровье кожи.
Оливковое масло: Источник полезных жиров, которые способствуют усвоению жирорастворимых витаминов и поддерживают гормональный баланс.
Лимонный сок: Содержит витамин С, способствующий усвоению железа и поддержанию иммунитета, что особенно важно во время менструальной фазы.
Мята: Имеет спазмолитические свойства, которые могут помочь при менструальных болях.
Шнитт-лук: Содержит фитонутриенты, способствующие общему здоровью и повышению иммунитета.
Этот холодный суп полезен для женского здоровья по нескольким причинам:
- Поддержка гормонального баланса: Авокадо содержит жиры, необходимые для производства гормонов.
- Низкая калорийность с высокой питательной ценностью: Блюдо питательное, но не перегружено калориями.
- Противовоспалительные свойства: Комбинация ингредиентов способствует снижению воспалительных процессов в организме.
- Гидратация: Высокое содержание воды в огурцах способствует увлажнению организма.
- Поддержка пищеварения: Клетчатка в авокадо и огурцах благоприятно влияет на пищеварительную систему.
В контексте фаз менструального цикла:
Данный суп особенно хорошо подходит для лютеиновой фазы (после овуляции до начала менструации), когда организму требуются продукты, богатые питательными веществами и способствующие балансу гормонов.
В целом, рецепт является полезным, питательным и поддерживающим женское здоровье блюдом, которое можно рекомендовать как часть сбалансированного рациона.
Пишите мне в Telegram. Буду рада помочь вам на пути к здоровью!
Если было интересно, подписывайтесь на мой канал в ВКонтакте и Телеграм , чтобы не пропустить новые статьи.»
После статьи вставляй 4 ссылки на посты. Которые будут дополнять эту статью.
Внимание! Вся информация, представленная на канале, носит исключительно ознакомительный характер и не является рекомендацией к действию. Перед внесением изменений в питание, образ жизни или сдачей анализов обязательно консультируйтесь с вашим лечащим врачом.