Стресс… Слово, знакомое почти каждому до боли, правда? Жизнь то и дело проверяет нас на прочность – то дедлайн горит, то близкие чудят, то просто все навалилось разом. И все мы как-то выкручиваемся, но вот как именно? У каждого из нас свой, порой неосознанный, "рецепт" реакции на неприятности.
Этот небольшой тест – не диагноз и не приговор, а скорее дружеское зеркало. Он поможет вам чуть лучше понять себя и свои привычные способы справляться с тем, что выбивает из колеи. Главное – отвечайте честно, как есть на самом деле, а не как "правильно" или "хотелось бы". Готовы взглянуть на себя? Поехали!
1. Представьте: внезапно прилетает неприятная новость (касающаяся вас). Ваша первая реакция?
А) Начинаю судорожно думать, что делать, анализировать, искать варианты решения. Нужно действовать!
Б) Чувствую растерянность, обиду или тревогу, хочется с кем-то немедленно поделиться, чтобы стало легче.
В) Стараюсь не думать об этом прямо сейчас, отвлечься, сделать вид, что ничего страшного не произошло. Потом разберусь.
2. На работе/в учебе надвигается важный и сложный проект со строгим сроком. Вы:
А) Составляю план, мобилизуюсь и начинаю работать, возможно, даже с опережением графика. Контроль – наше все.
Б) Нервничаю, делюсь переживаниями с коллегами/друзьями, ищу поддержки и "морального пинка".
В) Откладываю до последнего, занимаюсь другими делами, а потом в панике пытаюсь все успеть в последнюю ночь.
3. Произошла ссора с близким человеком. После того, как первые эмоции улеглись:
А) Предлагаю спокойно обсудить проблему и найти компромисс, чтобы это не повторилось.
Б) Мне нужно выговориться, проанализировать свои чувства и чувства партнера, возможно, даже поплакать, чтобы отпустило.
В) Делаю вид, что ничего не было, или ухожу в себя, избегая разговора. Само рассосется.
4. Чувствуете, что просто "накрывает" – усталость, много дел, все раздражает. Ваш способ "перезагрузиться"?
А) Берусь за уборку, составляю список дел, чтобы упорядочить хаос хотя бы на бумаге или в пространстве.
Б) Звоню подруге/другу/маме, чтобы пожаловаться на жизнь и получить порцию сочувствия.
В) Зарываюсь под одеяло с сериалом/книгой, заказываю пиццу, стараюсь максимально "отключиться" от реальности.
5. Как вы обычно "сбрасываете" накопившееся напряжение?
А) Через физическую активность: спорт, прогулка, работа по дому, секс.
Б) Через эмоции: душевный разговор, творчество (рисование, музыка, дневник), слезы.
В) Через уход от реальности: компьютерные игры, соцсети, алкоголь, шопинг, еда.
6. Как вы воспринимаете серьезные жизненные трудности?
А) Как вызов, который нужно преодолеть, как задачу, требующую решения.
Б) Как тяжелое испытание, которое важно прожить эмоционально, возможно, оно несет какой-то урок.
В) Как досадную помеху, которую хочется поскорее переждать или обойти стороной.
7. Когда вам действительно нужна помощь, вы:
А) Стараюсь справиться сам(а) до последнего, просить о помощи – признак слабости.
Б) Достаточно легко обращаюсь за поддержкой к близким, делиться проблемами – это нормально.
В) Скорее буду страдать молча, чем кого-то обременять или показывать свою уязвимость.
Подсчет результатов:
Посчитайте, каких букв (А, Б или В) у вас больше всего. Это и будет ваш доминирующий стиль реакции на стресс.
Интерпретация результатов:
(Если больше ответов А) Ваш стиль – "Боец / Решатель Проблем"
Вы – человек действия. Столкнувшись со стрессом, вы не склонны долго раскисать. Ваш девиз: "Есть проблема – надо решать!". Вы мобилизуетесь, анализируете ситуацию, ищете выход и начинаете действовать.
- Сильные стороны: Проактивность, решительность, умение брать ответственность, практичность, способность сохранять голову холодной в критический момент. Вы часто добиваетесь своего и эффективно решаете задачи.
- Зоны роста ("слепые пятна"): Иногда в погоне за решением вы можете игнорировать свои и чужие чувства. Склонны перерабатывать, забывая об отдыхе, что чревато выгоранием. Можете казаться слишком жестким или неэмоциональным. Порой важно не только сделать, но и почувствовать, дать себе время на передышку и прислушаться к интуиции, а не только к логике.
(Если больше ответов Б) Ваш стиль – "Эмоциональный Навигатор / Ищущий Поддержки"
Для вас стресс – это в первую очередь сильные чувства, которые нужно прожить и разделить с кем-то. Вы тонко чувствуете нюансы настроения, своего и чужого. Вам важно выговориться, получить поддержку, сочувствие и понимание.
- Сильные стороны: Высокая эмоциональная осознанность, эмпатия, умение строить близкие доверительные отношения, способность получать и оказывать поддержку. Вы не держите негатив в себе.
- Зоны роста ("слепые пятна"): Можете "застревать" в переживаниях, ходить по кругу, обсуждая одно и то же. Иногда эмоции мешают увидеть практический выход из ситуации. Можете быть зависимы от мнения и одобрения окружающих. Порой стоит попробовать не только прочувствовать проблему, но и сделать конкретный шаг к ее решению, даже небольшой.
(Если больше ответов В) Ваш стиль – "Тихая Гавань / Мастер Уклонения"
Ваша первая реакция на стресс – постараться его... не заметить. Вы стремитесь к комфорту и спокойствию, а все, что его нарушает, стараетесь игнорировать, отложить "на потом" или переждать. Вы мастерски умеете отвлекаться и находить временное убежище от проблем.
- Сильные стороны: Способность сохранять внешнее спокойствие, не паниковать сразу, умение находить способы быстрого расслабления и переключения внимания. Вы можете быть очень приятным и неконфликтным человеком.
- Зоны роста ("слепые пятна"): Игнорируемые проблемы имеют свойство накапливаться и превращаться в снежный ком. Подавленные эмоции могут "выстрелить" в самый неподходящий момент или ударить по здоровью. Избегание трудностей мешает личностному росту и решению реальных задач. Иногда самый спокойный путь в долгосрочной перспективе – это встретиться с проблемой лицом к лицу.
Узнали себя? Помните, "чистых" типов почти не бывает, в разных ситуациях мы можем использовать разные стратегии. Главное – не ярлык, а понимание своих привычных реакций, своих сильных сторон и тех моментов, где можно было бы действовать иначе, более эффективно и бережно по отношению к себе.
Подборка со всеми тестами на канале: https://dzen.ru/suite/cca14e45-2690-4b9f-8a74-fb0378edeab8