🏋♀️sport morning or day специально я не готовилась к лету, но включила с декабря в жизнь больше силовых тренировок, чтобы нарастить мышцы и стать сильнее и выносливее 💫 💭 Вместе с силовыми тренировками обязательно идут кардио-нагрузки: раз в неделю им уделяется как минимум час (одно занятие), перед каждой силовой разминка 10-15 минут - это тоже кардио. Например, бег на дорожке, эллипсоид, велосипед или лестница. Эти правила мне объясняла тренер. Кардио-нагрузка нужна, чтобы ваше сердце правильно работало во время силовых - для здоровой сердечно-сосудистой системы.
🏋♀️sport morning or day
специально я не готовилась к лету, но включила с декабря в жизнь больше силовых тренировок, чтобы нарастить мышцы и стать сильнее и выносливее 💫
💭 Вместе с силовыми тренировками обязательно идут кардио-нагрузки: раз в неделю им уделяется как минимум час (одно занятие), перед каждой силовой разминка 10-15 минут - это тоже кардио. Например, бег на дорожке, эллипсоид, велосипед или лестница. Эти правила мне объясняла тренер.
Кардио-нагрузка нужна, чтобы ваше сердце правильно работало во время силовых - для здоровой сердечно-сосудистой системы.
