Фитнес-тренеры рекомендуют новое необычное упражнение для поддержания формы в зрелом возрасте. Ходьба гориллы, вдохновленная движениями животных, помогает укрепить мышцы и улучшить подвижность без специального оборудования, сообщает Pravda.Ru.
Это упражнение является частью методики Animal Flow. Оно выполняется в низкой позиции с вытянутыми вперед руками, имитируя движения гориллы.
Основные преимущества ходьбы гориллы включают комплексную нагрузку на все группы мышц, улучшение гибкости суставов и развитие координации. Особенно эффективно это упражнение для людей старше 50 лет, так как помогает бороться с возрастными изменениями опорно-двигательного аппарата.
Среди дополнительных benefits (с англ. — «преимущества») эксперты отмечают сжигание калорий, укрепление мышечного корсета и терапевтический эффект для нервной системы. Упражнение не требует специальной подготовки или инвентаря — достаточно свободного пространства.
В рамках системы Animal Flow ходьбу гориллы часто сочетают с другими зооморфными упражнениями, такими как ползание медведя или походка краба. Такой комплексный подход позволяет одновременно развивать силу, выносливость и подвижность.
Читайте также на портале Om1.ru
30% новосибирцев не ждут лета: секрет круглогодичной формы горожан