Согласитесь, иногда так не хочется ничего делать, подольше посидеть, полежать, но все мы понимаем, что ведение малоподвижного образа жизни не дает ничего хорошего. И тем более не помогает ни фигуре, ни здоровью. Тем боле, что малоподвижный образ жизни негативно влияет на тем обменные процессы, что происходят в малом тазу, а это уже влияет на здоровье и мужчин, и женщин, мышцы малого таза слабнут. В таком случае мы часто возвращаемся к тем упражнениям, которые можно делать в своем «ленивом состоянии», например, сидя на стуле. Много есть подобных упражнений, но мне лично нравится один вариант ходьбы, который можно делать прямо сидя на стуле и получать пользу. Давайте же о нем и поговорим - какая польза от подобного упражнения? И как делать?
О ходьбе сидя на стуле - чем она может быть полезна и что дает:
Упражнение о котором речь пойдет в этой статье исполняется прямо сидя на стуле. Поэтому все те, кто ведет сидячий образ жизни или вынужден много сидеть, а может быть ленится делать привычные обычные упражнения может попробовать такой вариант. Когда только начинаешь делать упражнение кажется «ой, да это кажется очень легко», но через 4-5 минут это уже не кажется таким простым действием. Человек активно работает ногами, ускоряя обменные процессы в области ног, ускоряя движение лимфы. А это в свою очередь хорошо уменьшает отеки, и не только в области ног, но и всего тела.
Ведь все мы знаем о том, что в области ног своеобразные лимфатическая система, с клапанами, которые работают только тогда и дают толчок лимфе вверх, когда мышцы ног сокращаются, то есть когда мы ходим или двигаемся. В таком случае и отечность в области ног уменьшается, ноги расслабляются, да и лишняя жидкость выводится намного быстрее, тело подтягивается.
Ну и как любые варианты ходьбы данная ходьба на стуле относится к кардиоупражнениям.
Это вид упражнений, которые включают в работу большое количество мышц. При этом за счет энергии во время кардиоупражнений выступает подкожный жир. По этой причине человек активно худеет во всем теле, а не в какой-то определенной части. Но ко всему прочему во время упражнений подобного рода активно увеличивается сжигание и висцерального жира ( тот жир, который образуется внутри живота и оказывает влияние не только на работу пищеварения, но ещё и может стать причиной поввшенного Ад, сахара, живот становится объемным и крупным ).
Поэтому важно ускорять сжигание данного жира в отрасти живота, и кстати, подобное упражнение может быль удобно для начинающих, когда живот большой и делать сложные упражнения трудно. И тут же отметим, что во время упражнения важно не задерживать дыхание, а активно дышать, чтобы заодно и ускорять сжигание жира ( будет повышаться пульс, мы входим в зону сжигания жира ), и работу пищеварения улучшать.
Также практика будет улучшать обменные процессы в малом тазу, что полезно как для здоровья мужчин, так и женщин. И выносливость повысится.
И перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Ходьба для ленивых, что худеть и подтягивать живот не вставая со стула
И, чтобы сделать упражнение:
- Сидя на стуле,спина прямая.
- Можно сдвинуться к краю сидения.
- И начинаем сидя на стуле активно маршировать, двигая руками и ногами как при ходьбе.
- Можно начинать с медленного темпа и постепенно увеличивать его.
- Делаем упражнение от 1 минуты до 20 минут ( 20-30 минут дает наибольший жиросжигающий эффект ).
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: