Так случилось, что за последние две недели у меня были две клиентки с запросами связанными с возрастными изменениями и страхом старения .
Обе клиентки примерно моего возраста и я решила поделиться своими собственными размышлениями на эту тему.
Почему чаще мы (женщины) задумываемся о страхе старения после 35 лет?
Это как раз тот самый период когда юность уже позади, а перспектива старения становится более ощутимой, мы уже видим начинающиеся возрастные изменения, кто-то более, кто-то менее выражено.
Страх старения многогранен и включает в себя опасения по поводу наших физических изменений, социальной невостребованности, одиночества, многие из нас начинают пересматривать свои ценности, оценивать свои достижения и нереализованные мечты.
За страхом старения часто скрывается более глубинный страх смерти, который является одним из фундаментальных человеческих страхов. В середине жизни люди мы острее ощущаем быстротечность времени, особенно когда у нас появляются дети, мы видим как быстро они растут, и порой это может вызывать тревогу или привести к экзистенциальному кризису.
Современное общество активно поддерживает культ молодости, что создаёт дополнительное давление на нас, женщин. Индустрия красоты, моды и развлечений постоянно транслирует образы молодости как символ успеха и счастья. Многочисленные рекламные ролики антивозрастных средств, пластической хирургии и других способов «борьбы со старением» лишь усиливают негативное восприятие естественного процесса старения.
И что очень характерно, как мне кажется, для нашего постсоветского пространства, это недостаток позитивных примеров старения в нашем окружении. Многие из нас вырастают, наблюдая лишь один сценарий старости — часто связанный с болезнями, одиночеством и социальной изоляцией, финансовыми трудностями. Как раз отсутствие вдохновляющих примеров активной, насыщенной, полноценной жизни в пожилом возрасте формирует у нас негативные ожидания от собственного будущего.
Чего конкретно мы боимся?
1. Физические изменения и здоровье
Одним из наиболее распространённых аспектов страха старения является боязнь физических изменений и ухудшения здоровья. Многие люди боятся потерять привлекательность, силу, энергию и независимость. Опасения, связанные со здоровьем, включают страх развития хронических заболеваний, когнитивных нарушений, снижения подвижности и утраты способности самостоятельно заботиться о себе. Эти страхи часто подкрепляются наблюдением за старением собственных родителей, бабушек и дедушек, особенно если их старение сопровождалось серьёзными проблемами со здоровьем.
2. Социальная изоляция и ощущение ненужности
Страх остаться в одиночестве, потерять социальные связи и ощущение собственной востребованности — ещё одна важная составляющая страха старения. После выхода на пенсию многие люди теряют значительную часть социальных контактов и профессиональной идентичности, что может приводить к кризису самоопределения.
3. Экзистенциальные страхи и переоценка жизни
В основе многих страхов, связанных со старением, лежат экзистенциальные вопросы: был ли прожитый путь достаточно осмысленным? достиг ли человек того, чего хотел? оставит ли он после себя значимый след? В середине жизни многие люди сожалеют о том, что «огромная часть жизни была потрачена на суету и попытки что-то доказать другим». Страх не реализовать свой потенциал, не прожить жизнь в соответствии со своими истинными ценностями может вызывать сильную тревогу и стремление остановить время, цепляясь за молодость.
Что мы можем делать?
1. Принятие естественности процесса старения
Первый шаг к преодолению страха старости — это принятие естественности и неизбежности этого процесса. И стоит сказать, что это очень непростой процесс, и требует времени. Работа над принятием себя, своего тела и его естественных изменений помогает снизить тревогу, связанную со старением.
Хорошо бы разобраться со своими комплексами, пока вы молоды: когда естественные физиологические процессы добавят вам проблем, это будет сделать сложнее. И в случаях с моими клиентами, оказывалось что полного принятия себя и своего тела не было практически на всех этапах жизни.
2. Осмысленное планирование будущего
Страх перед неизвестностью можно уменьшить, если воспринимать достижение счастливой старости как задачу, требующую планирования и подготовки. Позаботьтесь о накоплениях, подумайте о людях, с которыми вы хотели бы встретить преклонный возраст, о том, где вы хотели бы жить и чем заниматься.
И здесь важно найти баланс между планированием будущего и жизнью в настоящем моменте. Чрезмерная фиксация на будущем может мешать наслаждаться текущим этапом жизни, но полное игнорирование перспективы также не способствует психологическому комфорту.
3. Саморазвитие и поиск новых интересов
Саморазвитие помогает сохранять гибкость мышления, открытость новому опыту и умение адаптироваться к изменениям — качества, которые особенно важны в пожилом возрасте. Поиск новых интересов и хобби, которые могут сохраниться и развиться в старшем возрасте, создаёт перспективу насыщенной и интересной жизни после выхода на пенсию. Такой подход противостоит стереотипу о старости как о времени скуки и отсутствия развития.
4. Освобождение от стереотипов
Поиск положительных примеров для подражания — людей, которые счастливо, активно и полноценно живут в пожилом возрасте, — может существенно изменить отношение к собственному будущему. Такие примеры показывают, что существует не только плохое здоровье, одиночество, скучные вечера у телевизора, но и другая старость! С людьми, которые продолжают развиваться и наслаждаться жизнью.
Заключение
Переживать из-за возрастных изменений — нормально, но не позволяйте страху украсть радость настоящего. Превратите его в топливо для осмысленной жизни: находите увлечения, окружайте себя близкими, живите с сердцем. А как вы справляетесь с этим страхом? Поделитесь своими мыслями — возможно, ваш опыт вдохновит других людей.
Если вам нужна помощь, приглашаю на консультацию: https://t.me/Olga_Gorlovva
Приглашаю вас в свой тг-канал: https://t.me/OlgaGpsy
Берегите себя!🙏🏻