Названы лучшие способы восполнить дефицит витамина D. Восполнить дефицит витамина D помогут жирные сорта рыбы, заявила NEWS.ru заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Чиркова. По ее словам, недостаток этого важного микроэлемента может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Недостаток витамина D может вызывать разнообразные симптомы: от сухости кожи и выпадения волос до остеопороза. Часто жалобы бывают неспецифичны: хронические боли, утомляемость, слабость мышц, нарушение сна, раздражительность или депрессия. Профилактика заключается в правильном питании и периодическом пребывании на солнце. В рацион необходимо включать жирные сорта рыбы, яичный желток, сливочное масло, твердый сыр и сметану, — пояснила Чиркова. Подписаться | Прислать новость | Буст