Обида, как замыкание... в том проводе, который связывает двух людей... иногда короткое, а порой, и затяжное.
Почему мы обижаемся?
Вопрос, на который по сути почти всегда можно ответить одинаково: потому что он (она) не оправдали наши ожидания - наши представления о том, что тот, другой, должен был сделать... или не сделать.
Обида связана с таким понятием, как справедливость. Обида заключает внутри себя переживание гнева к обидчику и жалости к себе в ситуации бессилия что-либо изменить. Обиду называют ещё «гневом с опущенными руками».
А знаете ли Вы, что переживание обиды не относится к врожденным эмоциям? У младенцев есть врождённое чувство гнева, а вот обиду они выучивают в возрасте от 2 до 5 лет, шаблонно или творчески перенимая по образцам от других.
⠀
Обида является следствием выполнения 4-ёх умственных операций:
1. построение ожиданий,
2. наблюдение реального поведения,
3. сравнение ожиданий с реальностью,
4. принятие решения – обижаться или нет?
Когда мы не добираемся до 4-ой стадии, тогда и происходит то самое замыкание. Мы обижаемся реактивно - то есть спонтанно и неконтролируемо.
Самое главное - поймать тот момент, что перед замыканием, и задать себе 1 ключевой вопрос: что я получу, если позволю себе обидеться?
Ведь иногда "обидеться" действительно стоит - например, чтобы обозначить свои границы, или привлечь внимание к чему-то.
Важно научиться осознанно отслеживать этот процесс и его длительность.
Если позволять обиде длиться, то она превращается уже в токсичное переживание, которое застревая, начинает своё разрушительное действие изнутри, консервируя процесс выражения недовольства(гнева) в рамках отношений.
Энергия всегда ищет выход, и она будет прорываться в неконтролируемых вспышках агрессии или раздражения, проявляясь, в том числе, психосоматическими расстройствами в теле.
Часто мы надолго лишаем себя общения с дорогими сердцу людьми, обрекая себя на одиночество. И чем дальше, тем сложнее прокладывать мосты примирения, а иногда становится уже невозможным соединить тот провод, который ещё недавно связывал двух близких людей̆.
Как у вас с обидами? Обижаетесь? Надолго? Или...
© Валерия Ершова
Магистр психологии, специалист по интегративной регрессионной и эриксоновской психотерапии.
Официальный сайт, Сайт Института, Telegram, ВКонтакте, Rutube, Youtube