Миф №1. «Гнев – проявление силы».
Избыточная злость – обратная сторона неуверенности в себе и проявление нестабильной самооценки, ведь когда вы злитесь, вы не стремитесь к отстаиванию своих интересов с учётом интересов другого человека, а подавляете его за счёт оскорблений и обвинений, тем самым расписываясь в собственной беспомощности договориться с оппонентом, что как раз и являлось бы проявлением силы.
Миф №2. «Не выражать гнев – значит показать слабость».
Умение пропускать мимо ушей несправедливые замечания и не отвечать на нападки тому, кто не стремится вас понять, а хочет лишь спровоцировать вас, вряд ли можно считать проявлением слабохарактерности. Неуверенность в себе проявляют как раз те, кто агрессивно реагируют на любую критику, поскольку тем самым пытаются защитить свою хрупкую и нестабильную самооценку.
Миф №3. «Гнев вызывает уважение окружающих».
Уважают тех, кто ведёт себя уверенно, в то время как агрессивное поведение способствует лишь ухудшению отношений с людьми, появлению неприятелей, многочисленным конфликтам и прочим проблемам.
Миф №4. «Не выражать гнев – значит потерять влияние».
Люди могут выполнять то, чего вы от них агрессивно требуете, скорее, из-за страха или нежелания слушать ваш крик, но вряд ли они будут уважать вас. Люди охотнее исполнят ваши просьбы, если вы будете открыто заявлять о своих желаниях и уважать их позицию, не стремясь над ними доминировать.
Миф №5. «Гнев воспитывает других людей».
Вы можете задаться целью перевоспитать или проучить окружающих с помощью гнева, но через некоторое время обнаружите, что число людей, которые ведут себя «неправильно», только увеличилось. Вы сами стали бы вести себя по-другому, если бы на вас постоянно кричали?
Миф №6. «Не выражать гнев – значит стать бесчувственным».
Всё ровно наоборот: если вы научитесь вести себя уверенно, а не агрессивно, то будете более чутки к интересам других людей и разовьёте в себе эмпатию.
Миф №7. «Выражение гнева позволяет его уменьшить».
Чем чаще вы активно и намеренно проявляете свой гнев (неважно – вербально или физически), тем сильнее он становится в долгосрочной перспективе. Конечно, вы можете испытать временное облегчение от того, что побьёте подушку, как рекомендуют некоторые специалисты, но в этом случае вы лишь закрепите свои иррациональные убеждения и тенденцию злиться и вести себя агрессивно. Действительно, поскольку получать облегчение при активном словесном или физическом проявлении гнева приятно, это увеличивает частоту, выраженность, длительность гнева и вероятность его возникновения в будущем – так работает негативное подкрепление. Вы с большей вероятностью будете вести себя агрессивно, если будете потворствовать своему гневу. Лучше направлять энергию на выполнение физических упражнений и регулярно оспаривать искажённые мысли и убеждения, вызывающие избыточный гнев.