Многогранность телесных проявлений тревоги
Необходимо понимать, что симптомы, вызванные избыточной тревогой, какими бы неприятными они не были, являются не признаком реального органического заболевания, а следствием искажённого мышления, которое создаёт тревогу, не могущую проявляться иначе как в виде телесных симптомов. А симптоматики, порождаемой избыточным уровнем тревоги и стресса, может быть превеликое множество, ведь тревога заставляет активно работать разные органы и системы человеческого организма.
Телесные симптомы тревоги
Чтобы понять, насколько много физических симптомов может порождать избыточная тревога, достаточно взглянуть на нижепредставленный (отнюдь не полный) перечень соматических проявлений:
- тахикардия (учащённое сердцебиение);
- аритмия (нарушение ритма сердца);
- экстрасистолия (дополнительный удар сердца);
- кардиалгия (боль в области сердца);
- дереализация (ощущение отчуждённости от мира);
- деперсонализация (ощущение отчуждённости от тела);
- головокружение;
- дурнота;
- неустойчивость/шаткость походки;
- слабость в ногах и ощущение «ватных» ног;
- повышение артериального давления;
- «предобморочное» состояние;
- покалывания и онемения конечностей (парестезии);
- межрёберная невралгия;
- стеснение и боль в груди;
- ощущение удушья и нехватки воздуха;
- затруднённое/поверхностное/учащённое дыхание;
- утрата автоматизма дыхания;
- одышка;
- трудности с глотанием;
- «ком» в горле;
- тошнота;
- рвота;
- диарея (понос);
- метеоризм;
- частое мочеиспускание;
- тяжесть и боль в желудке;
- сухость во рту;
- отрыжка;
- ухудшение/помутнение/нечёткость зрения;
- «мушки» в глазах;
- «шум» в ушах;
- приливы жара;
- приливы холода и озноб;
- повышенное потоотделение (гипергидроз);
- покраснение кожи (гиперемия);
- кожный зуд, жжение и покалывание кожи;
- повышенная температура (неинфекционный субфебрилитет);
- внутренняя дрожь и тремор;
- дрожь и тремор конечностей;
- напряжение мышц;
- мышечные подёргивания и вздрагивания;
- подёргивание века;
- мышечные спазмы и боли;
- слабость и усталость (астения);
- головная боль напряжения;
- бессонница;
- ухудшение аппетита и др.
Когнитивные симптомы тревоги
Проявлениями избыточной тревоги, относящимися к сфере мышления и восприятия, могут быть следующие:
- преувеличение вероятности и серьёзности опасности;
- недооценка способностей совладания с угрозой (сил и навыков);
- недооценка признаков безопасности и смягчающих факторов;
- раскрутка цепочки катастрофических мыслей об ужасных исходах;
- мысли о возможной потере контроля и сумасшествии;
- мысли о возможных физических увечьях, болезнях или смерти;
- мысли о возможной негативной оценке окружающих;
- навязчивые (нежелательные) мысли, образы и импульсы;
- назойливые воспоминания о прошлом;
- прокручивание мыслей о возможных будущих исходах;
- повышенная чувствительность к негативной информации;
- временная неспособность мыслить рационально и объективно;
- снижение концентрации внимания;
- рассеянность, отстранённость и отвлекаемость;
- временное ухудшение памяти;
- спутанность сознания;
- ощущение нереальности происходящего (дереализация);
- ощущение отчуждённости от своего тела (деперсонализация).
Эмоциональные симптомы тревоги
Эмоциональными симптомами чрезмерной тревоги, помимо неё самой, могут быть такие аффективные состояния, как:
- чувство страха;
- испуг;
- ощущение ужаса;
- паника;
- беспокойство;
- взволнованность;
- нервозность;
- напряжённость;
- нетерпеливость;
- взвинченность;
- раздражительность;
- разочарованность (фрустрированность);
- ощущение «нервного срыва»;
- чувство нахождения «на грани», «на пределе», «на пике».
Поведенческие симптомы тревоги
Наконец, поведенческими реакциями и симптомами избыточной тревоги выступают такие стратегии, как:
- бегство и уход из пугающих ситуаций;
- избегание тревожащих стимулов;
- «спасительные» или ритуальные действия (защитное поведение);
- суетливость;
- неусидчивость;
- беспокойность;
- скованность;
- обездвиженность;
- заикание;
- затруднённость речи и действий;
- стремление избыточно контролировать;
- перфекционизм (стремление к идеальному выполнению дел);
- прокрастинация (откладывание выполнения важных дел на потом).