Также эксперты дали совет, как правильно привести в порядок спальню.
Не спешите заправлять постель сразу после пробуждения. Это может быть опасно для здоровья. Об этом свидетельствуют результаты исследования Университетского колледжа Лондона.
Для многих застелить постель утром стало привычным делом. Однако от этой рутинной практики стоит отказаться.
Влага и тепло, которые накапливаются на постельном белье за ночь, создают благоприятные условия для размножения пылевых клещей.
На одной кровати может обитать до 1,5 млн этих микроскопических существ.
Чтобы избежать проблем со здоровьем, перед тем как заправить постель, рекомендуется проветрить комнату и дать белью немного просохнуть.
Глубокий сон очищает мозг от токсинов
Качественный глубокий сон способствует очищению мозга от "отходов" работы за день. К такому выводу пришли ученые из Копенгагенского университета.
Все завязано на действии глимфатической системы и гормона норадреналина.
Глимфатическая система предназначена для выведения из человеческого мозга (головного и спинного) "отходов". По ней циркулирует жидкость, которая удаляет токсичные белки. Их излишнее количество может привести к различным патологиям, включая болезнь Альцгеймера.
Ранее не было точно известно, как работает механизм, запускающий глимфатическую систему.
Датские ученые выяснили, что основная роль здесь у молекул норадреналина. Когда человек крепко спит, ствол мозга примерно раз в 50 секунд выделяет небольшие порции норадреналина.
Это вещество вызывает сокращение кровеносных сосудов. Таким образом создается ритмичная их пульсация. Она и способствует перемещению жидкости и выведению токсинов.
Соавтор исследования Натали Хоглунд объяснила, что норадреналин можно представить в виде дирижера оркестра. Сосуды гармонично сужаются и расширяются, что позволяет спинномозговой жидкости эффективно промывать мозг и выводить продукты обмена.
>>> Больше интересных историй – подпишитесь на наши Telegram, Instagram и Viber