Миофасциальный релиз (МФР)- одна из практик за которую Ваше тело скажет Вам спасибо!
Я очень люблю применять данные техники на своих занятиях, ведь это позволяет максимально эффективно провести тренировку!
Что же это такое?
Фасция — соединительная ткань, покрывающая мышцы, сухожилия, органы и сосудисто-нервные пучки в нашем организме. Всё тело человека и его части взаимосвязаны, так как нет в организме ни одной клеточки, где бы не было этой соединительной ткани.
В идеальном организме фасции всегда остаются мягкими и эластичными и сохраняют свою подвижность, но на деле с возрастом, под влиянием травм и нагрузок фасциальная ткань теряет эластичность, становится тугой и ограниченной в подвижности. При перенапряжении фасции ухудшается кровоток сосудов, которые проходят через неё. Напряжение одной фасции отражается на тонусе других. Поэтому фасции нужно массировать, чтобы «разбивать» очаги напряжения, высвобождать его, уменьшать «жёсткость» тела и не давать фасциям «склеиваться» и «слипаться» (если процесс запустить, можно и вовсе заработать спайки фасций) — для этого и нужен миофасциальный релиз.
Гибкие и подвижные фасции — залог хорошей осанки, быстрого восстановления после нагрузок и медленного «износа» организма.
⠀Также МФР :
✔️улучшает кровообращение и лимфоток;
✔️укрепляет нервную систему;
✔️улучшает состояние кожи;
✔️снимает стресс и улучшает сон;
✔️помогает увеличить амплитуду движения;⠀
Практика МФР проводится при помощи массажных ролов и мячей, которыми проводятся раскатывающие и продавливающие движения разной силы на фасции и мышечные волокна.
Конечно у миофасциального релиза есть противопоказания, к примеру если у Вас есть варикоз нижних конечностей, Вам следует избегать определённых упражнения из МФР.
Также лучше избегать данные техники при онкологии и в целом при наличии любого воспалительного процесса в организме.
Если Вам интересно больше узнать про эти техники, подписывайтесь на мой телеграмм-канал.
А Вы пробовали Миофасциальный релиз? Как Ваши ощущения?😏