Вы думаете, что просто испытываете эмоции?
На самом деле, за каждым вашим состоянием скрыт точный механизм.
Шаг 1. Всё начинается с тела
Любое состояние — это сначала химия:
- Тревога — всплеск норадреналина и кортизола.
- Радость — дофамин и окситоцин.
- Чувство смысла — сложная работа дофамина и префронтальной коры.
Но химия не включается сама по себе. Её запускает то, что вы видите — внешне или внутри себя.
Шаг 2. Включается образ
Вы замечаете что-то — и тут же в голове вспыхивает образ.
- Вспомнили строгого отца? Тело напряглось.
- Представили тёплый дом? Почувствовали спокойствие.
Мы не реагируем на реальность напрямую.
Мы реагируем на образы, которые связаны с нашим опытом и культурой.
Шаг 3. Запускается ожидание
За образом следует сценарий:
- «Сейчас снова будет неприятный разговор…»
- «Меня не поддержат…»
- «Мне нужно защищаться…»
Мозг готовит реакцию ещё до того, как что-то произошло.
Шаг 4. Оценка ситуации — и закрепление состояния
Ваше сознание подтверждает настрой:
«Да, всё как всегда. Опять меня не услышали.»
И тело окончательно закрепляет состояние: тревога, обида, страх.
Можно ли это изменить?
Да. Через работу с образами.
- Осознайте: какой образ вызывает у вас это чувство?
- Задайте вопрос: «А это правда мой опыт? Или навязанный?»
- Создайте новый образ для этого состояния.
Хотите чувствовать уверенность — найдите образ, который её воплощает для вас. И используйте его как якорь.
Вывод:
Вы не обязаны оставаться заложником своих состояний.
Вы можете переписать их на уровне образов — и изменить всю свою внутреннюю реальность.
Автор: Павел С. | Смысл где-то был
[Читать больше в Дзене → dzen.ru/smislbilnogde]