Третий месяц восстанавливаю физическую форму после 5-ти летнего перерыва. Мышцы груди, спины и ног привёл в атлетическую норму базовыми упражнениями и бегом. Пресс думал сам подтянется, месяца за 2, но чуда не произошло. Более того, при восстановлении красивого мышечного корсета, получил от близких людей обратную связь, что выгляжу как подкаченный дед, всего из-за одной штуки - сутулости (в шаге от гиперкифоза). Особенно когда сижу.
3×10 минут в неделю изолированных упражнений на пресс ситуацию не изменили. В интернете оказалось не мало статей, что если сутулится и не контролировать осанку, мышцы пресса будут деградировать. И всякие упражнения на живот пойдут насмарку. При моей сидячей и малоподвижной работе инженера-проектировщика сутулость частое положение спины и с этим нужно бороться, если хочеться быть красивее и здоровее.
В связи с этим, в комплексе с правильным питанием и удвоением к лету нагрузки до 6х10 минут, необходимо контролировать, что плечи развёрнуты, а спина прямая и если не так, то исправлять. Плюс при пробуждении делать различные разгибания спины.
Проверим эту гипотезу. Эксперимент с прямой осанкой запущен. Через месяц отпишусь, помог ли контроль осанки выстроить мышцы пресса.