Каждому хочется, чтобы зубы всегда были здоровыми, а улыбка – сияющей. Но наши привычки в еде частенько портят идеальную картину. Вот пять продуктов, от которых лучше отказаться или сократить их потребление, если заботитесь о зубах.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Сладкие напитки (газировка, энергетики, сладкий чай/кофе)
Когда вы пьете газировку или сладкий латте, бактерии во рту радуются больше, чем вы. Сахар — их любимое лакомство. Чем его больше, тем активнее они размножаются. А кислота из газировки еще и съедает эмаль.
Поэтому пейте воду, травяные чаи без сахара или молоко. И да, кофе можно, но без горы сахара.
Липкие сладости (карамель, мармелад, нуга)
Эти лакомства прилипают к зубам, как жвачка к подошве. Слюна не справляется, и они долго хранятся на зубной эмали, создавая рай для бактерий.
Если хочется сладкого — выбирайте темный шоколад или свежие фрукты, например, яблоки. Они, кстати, помогают очистить зубы.
Кислые продукты (цитрусовые, томаты, уксус)
Апельсиновый сок или лимонная заправка для салата — вкусно, да. Но кислота из этих продуктов постепенно разъедает эмаль. Особенно это заметно, если сразу после них почистить зубы — эмаль становится еще более уязвимой.
Ешьте такие продукты в меру (и за новогодним столом тоже). Обязательно после прополощите рот. Это простой способ защитить зубы.
Чипсы и сухарики
Это не просто хрустящая закуска, которая не принесет вреда. Крахмал из чипсов быстро превращается в сахар, а крошки любят прятаться между зубами. Бактерии там чувствуют себя как дома.
Замените чипсы на что-то полезное — например, на свежие овощи, типа моркови или сельдерея. Они даже почистят зубы во время еды.
Красящие продукты и напитки (кофе, чай, красное вино, соусы)
Если вы любите свой кофе и пьете его несколько раз в день. Или предпочитаете каждый вечер завершать бокалом красного вина. Знайте, они окрашивают эмаль. Особенно если вы редко посещаете стоматолога для профессиональной чистки.
Пейте вино через трубочку, чтобы минимизировать контакт с зубами. А кофе вместе со стаканом воды. После еды можно просто прополоскать рот.
Парочка лайфхаков
Не забывайте, что не только сладкое, но и хлеб, выпечка и другие углеводы могут привести к кариесу. Они тоже превращаются в сахар.
Чистить зубы нужно правильно: не раньше, чем через 30 минут после еды, чтобы не повредить эмаль. Но есть продукты, которые не только не вредят, но и поддерживают целостность эмали. Читайте в статье «И даже шоколад: продукты, полезные для зубов».