Тургор кожи — это её упругость и способность возвращаться в исходное состояние после надавливания. Представь, как надутый шарик: если на него слегка нажать, он быстро восстанавливает форму. То же происходит со здоровой кожей. С возрастом, из-за недостатка влаги, коллагена и эластина тургор снижается, кожа становится дряблой, появляются морщины.
Как поддерживать тургор кожи:
1. Увлажнение изнутри и снаружи
— Пей воду (1.5–2 л в день). Обезвоженная кожа теряет упругость.
— Используй увлажняющие средства с гиалуроновой кислотой, глицерином или алоэ. Они притягивают и удерживают влагу.
2. Питание для кожи
— Коллаген и белок: ешь рыбу, яйца, творог, бобовые. Коллаген — каркас кожи.
— Витамины С и Е: цитрусовые, болгарский перец, орехи, авокадо. Они защищают от свободных радикалов и стимулируют выработку коллагена.
3. Защита от солнца
УФ-лучи разрушают коллаген и эластин. Наноси санскрин (SPF 30+) каждый день, даже зимой.
4. Здоровый образ жизни
— Спи 7–8 часов: во сне кожа восстанавливается.
— Избегай стресса: кортизол ускоряет старение.
— Не кури и ограничь алкоголь: они сушат кожу и снижают выработку коллагена.
5. Уходовые процедуры
— Легкий массаж лица: улучшает кровообращение и тонус.
— Сыворотки с ретинолом или пептидами: стимулируют обновление клеток (но используй их аккуратно, особенно если кожа чувствительная).
Важно: Тургор не вернётся за один день. Регулярный уход, сбалансированное питание и защита от внешних факторов помогут сохранить упругость кожи надолго. Начни с малого — например, с ежедневного увлажнения и SPF, и постепенно добавляй новые привычки.