❤️Крик души, а точнее тела! Хочу поделиться с вами одним экспериментом, который уже длится целых три дня и это не финансовая тема.
Кому не интересно – можете пролистывать дальше.
Итак, я стал жирный. Буквально в последнее время заметил, что весы показывают 83 кг., хотя последние пять лет вес был в районе 76 кг.
В 2023 году на теплоходе за два дня нажрал пять килов – жрал как не в себя, за детей доедал их мега вкусные ресторанные блюда (жалко было их выбрасывать) и в итоге округлился за два дня хода по рекам Москвы. Потом за полгода скинул 3 кг, а вот осадочек остался.
При моем росте в 173 см. вес 83 кг уже считается излишним. Поэтому я посоветовался с профессионалом (родственник у меня специалист в этой сфере) и решил начать – совсем не жрать😀 шучу. Я решил сесть на диету и кушать только столько, чтобы, кушая - худеть🙃. Более подробно уточнил у чата gpt сколько калорий мне нужно потреблять, чтобы сбросить 10 кг.
Скажу я вам ребята, что к этому процессу я настраивался долго. Мысль что «вот-вот сейчас вес сам снизится» покидала меня с каждым днем, каждый раз, когда я вставал на весы. Как итог – в первый день я начал взвешивать всю еду! Яйца вареные очищал и клал на весы, кашу накладывал в тарелку и взвешивал и сразу вписывал в приложение…снова взвешивал, высчитывал и вписывал в приложение пока не количество калорий не достигнет нормы. Процесс этот занимает не мало времени потому что нужно еще ограничить свой прием пищи калориями.
Уже спустя 2️⃣ дня контроля своей пищи я был крайне удивлен тем, что в составе моего рациона очень много жира😳. Казалось бы, еда вся полезная: яйца, рыба, орехи, авокадо, котлеты домашние, фрукты всегда под рукой, а жира там кошмар!
В своем рационе я не пропорционально распределял пищу, кушал полезную пищу, но много, а теперь все изменилось благодаря этому подходу.
В итоге пришлось в рацион добавить высокобелковые продукты: вареную грудку индейки, кашу гороховую, творог.
Полностью минимизировал потребление сахара, ломку еще не почувствовал, но на сладкое потянуло. Сегодня закупился протеиновыми батончиками без сахара.
Кстати, прикольная штука, вы как бы одновременно зажираете и получаете сладкую вкусняшку. Одного батончика хватает, чтобы удалить потребность в сладости, однако, он белковый и жиров там минимум. В общем пока испытываю на себе эти штуки. Единственный минус – они дорогущие (от 130 рублей и выше).
Каждый день заталкиваю в себя 1,5 литра воды. Вообще я донор и когда сдавал кровь, разговорился с медсестрой, она сказала, что для быстрой сдачи плазмы нужно пить воды 1,5 -2 литра в день. Если организм не привык пить только воды, то потихоньку увеличивать дозу начиная с привычного объема. Я раньше пил действительно мало, порядка литра в день, а потом по такому принципу стал увеличивать дозу, записывая каждый выпитый стакан на листок бумаги. Как итог уже 1,5 литра в день выпиваю без проблем, только в туалет бегаю каждые два часа, медленно выцеживая этот объем.
В рот лишнюю крошку не сую теперь, шоколадки из магнита и пятерочки не жру. Каждый раз, когда хочется что-то прям пожрать – лезу в программу и смотрю норму потребления.
🔔Кошмар на этом не закончился. Так как мне нельзя тягать тяжести в спортзале, я стал больше ходить – теперь это 7-9 км в день пешей прогулки быстрым шагом.
➡️Выходит, что калорий я наедаю в день на 1600, а на прогулке трачу около 2000. Благодаря дефициту вес должен снижаться. Я в это верю и надеюсь.
Худеть тоже не дешево выходит. В какой-то мере это инвестиция в здоровье, но об этом я буду писать, если вам будет это интересно и накидаете в комментариях об этом. Думаю, раз в неделю или месяц публиковать свои результаты.
Сегодня был с вами, жирный Сережа🤪
#диета@karpaevInvest
