У меня, например, бывает, что одна и та же мысль не даёт покоя, и я гоняю её в голове весь день. Вам знакомо это чувство? Руминации — это склонность зацикливаться на переживаниях и мыслях, повторяя их снова и снова 🤪 Основной подвох руминаций в том, что они выдают себя за разумный процесс — анализ произошедшего, поиск лучших решений. Но в этом и отличие руминаций от обычных мыслей: они совершенно непродуктивны. Вместо того чтобы привести к решению, зацикленность на одной и той же теме приводит к стрессу и тревожности ❤️🩹 Что делать? Лучший способ справиться с руминацией — переключить внимание: заняться физической активностью, погулять или записать мысли на бумагу.
У меня, например, бывает, что одна и та же мысль не даёт покоя, и я гоняю её в голове весь день. Вам знакомо это чувство?
Руминации — это склонность зацикливаться на переживаниях и мыслях, повторяя их снова и снова 🤪
Основной подвох руминаций в том, что они выдают себя за разумный процесс — анализ произошедшего, поиск лучших решений.
Но в этом и отличие руминаций от обычных мыслей: они совершенно непродуктивны. Вместо того чтобы привести к решению, зацикленность на одной и той же теме приводит к стрессу и тревожности ❤️🩹
Что делать?
Лучший способ справиться с руминацией — переключить внимание: заняться физической активностью, погулять или записать мысли на бумагу.