Что за мысли такие:
1. Мысли о собственной недостаточности: я недоэксперт, я плохой сотрудник, я не проффесионал
2. Мысли, где мы сравниваем себя с кем-то и ставим их выше себя
3. Мысли о лучшей версии себя, которой мы еще не стали
4. Мысли, которые оценивают наш возраст, достаток, должность, экспертизу, семейное положение
5. Мысли, где мы должны что-то переделать в прошлом
6. Мысли о незавершенных делах: о том, как много еще надо сделать, и как мало сделано
У каждого свое радио, которое крутится и заставляет страдать.
Что делать?
1. Напоминать себе, письменно и устно:
-Не все наши мысли правда и с ними можно спорить.
-Поставить мысли под сомнение, задав вопрос: а это 100% правда?
-Мысли это часть ментального, а не реального мира
2.Соблюдать гигиену ума:
Вместо шампуня нужно использовать страницы ежедневника и выписывать туда мысли, которые доставляют больше всего дискомфорта.
Если делать это регулярно, то вы поймете, что их не так уж и много, не более 10.
3. Выходить из головы:
Страдание - это всегда признак того, что Вы застряли в голове и потеряли контакт с реальностью. А для этого нужно действие, которое венрет Вас к жизни.
Помогает заняться тем, для чего нужна концентрация, а не просто механические действия: добраться до нового места, сделать другие упражнения.
За любым Вашим страданием стоят мысли-паразиты, которые нужно поймать и обезвредить.
Делитесь, что берете себе на заметку?
