Как победить вредные привычки?

Зависимости стали одной из главных проблем современного общества. Психолог Сергей Мартынов, эксперт в области когнитивно-поведенческой терапии, объясняет в беседе с aif.ru, как распознать и преодолеть вредные привычки, которые могут разрушить здоровье и жизнь.

Зависимость — это навязчивая потребность, которая нарушает психическое состояние и влияет на поведение. По словам Мартынова, зависимости можно разделить на химические (например, алкоголизм или наркомания) и нехимические (игромания, переедание). Развитие зависимости часто начинается в детстве, а стрессовые ситуации могут её активизировать.

Для избавления от зависимости первым шагом является осознание проблемы. Не всегда легко понять, что привычка уже становится разрушительной, подчеркивает специалист. Например, человек, который ежедневно пьет немного вина «для настроения», может не замечать, как превращает это в зависимость, которая приводит к алкоголизму.

Созависимость — ещё одна опасная форма зависимости, когда один человек способствует саморазрушению другого, например, в отношениях с алкоголиком. Проблемы с самооценкой, страх неудачи и желание угодить другим — характерные черты людей с созависимостью.

Для преодоления зависимости важно осознавать её влияние на свою жизнь. Мартынов советует проводить анализ «за» и «против», чтобы понять, что важнее: продолжать привычку с её вредными последствиями или предпринять шаги к выздоровлению.

Психотерапевт также напоминает, что помощь близких и профессионалов играет ключевую роль в лечении зависимостей. Однако важно, чтобы зависимый человек сам был готов к изменениям. С помощью квалифицированных специалистов и методов можно вернуться к здоровой и полноценной жизни.