Аюрведический массаж ног (Падабхьянга)🌿✨
Массаж ног — важная составляющая аюрведической терапии,
предназначенная для снятия напряжения, устранения болей и поддержания общей релаксации. Этот традиционный метод направлен на улучшение кровотока, снижение стресса и достижение гармонии между телом и духом.
Шаги массажа ног в аюрведе 🌟
Подготовьтесь: Подготовьте чистую комнату с приглушённым светом и приятной музыкой.
Расположите необходимые инструменты рядом: полотенце, чистое одеяло и качественное органическое масло (например, кунжутное).🌞 Успокойте дыхание и настройтесь на процесс массажа.
Начало массажа: Начните с нанесения нескольких капель разогретого масла на ладони и равномерно распределите его по всей поверхности стопы.💆Начните аккуратно массировать подошву стопы большими пальцами обеих рук мягкими круговыми движениями.
Обработайте пальцы ног: Осторожно проработайте каждый палец,
слегка растягивая и сгибая их, чтобы обеспечить максимальное освобождение мышц и суставов.🐾 Аккуратно двигайтесь вверх вдоль ступни, начиная от пальцев ног и заканчивая щиколоткой.
Расслабление икроножных мышц: Мягкими движениями поглаживайте и нажимайте на мышцы задней стороны голени,
медленно продвигаясь вверх к коленям.🦶 Затем перейдите к передней стороне ноги, плавно перемещаясь от нижней части бедра к верхней.
Завершение массажа: Завершите массаж аккуратными круговыми движениями вокруг коленей и бедер, осторожно надавливая на суставы и соединяющие ткани.🌷 Завершив массаж, протрите ноги мягким сухим полотенцем и укройте теплым одеялом, насладитесь моментом покоя и удовлетворения.
- Дзен🤍
