Много что в жизни нам мешает действовать. Развивать свои блоги, написать первой мужчине, мужчинам подойти к красивой девушке. И это не всегда травмы из детства. Часто это навязанные обществом стереотипы, когда кто то сказал что « ты не такая или не такой", "ты не сможешь", "у тебя не получится" и так далее. Перечислять можно много. Но все это плотно засело в головах в виде страхов.
Страхи и тревожность — это как незваные гости. Они приходят без приглашения и живут у нас в голове дольше, чем хотелось бы. И если вовремя не разобраться могут исподтишка сломать жизнь.
Страхи мешают строить отношения, развиваться, путешествовать, менять работу, говорить о своих желаниях.
Они крадут радость жизни. Медленно, но верно.
И если вы всё чаще ловите себя на мыслях "а вдруг я не справлюсь", "а вдруг со мной что-то случится" пора начать с этим работать.
Но важно еще понимать и природу страхов, не только откуда они, но и виды. Потому что страх смерти, насекомых, полетов и так далее, невозможно убрать техниками. За ними стоят более глубинные причины, с которыми надо разобраться и убрать, чтобы этот страх исчез.
Вот 5 способов, которые помогут справиться со страхами:
1. Перестаньте бежать от страха
Чем больше мы пытаемся "не думать" о страшном, тем сильнее страх разрастается. Он как тень: чем ярче свет избегания — тем длиннее сама тень.
Позвольте себе признать: "Да, мне страшно". Это уже половина пути. Но зайдите в этот страх и сделайте действие которое страшно.
2. Разделяйте реальность и фантазии
Наш мозг любит устраивать "кино ужасов" на пустом месте.
Спросите себя: "Есть ли реальная угроза прямо сейчас?"
В 99% случаев её нет. Только сценарии в голове (наш мозг хороший режиссер)
3. Работайте с телом
Страх не живет только в мыслях, он также обустраивается в теле.
Зажатые плечи, сжатый живот, поверхностное дыхание.Тело нужно "выгуливать": дыхательные практики, спорт, массаж, прогулки — всё это помогает успокоится.
4. Не оставайтесь в одиночестве
Страхов в одиночестве становится больше. Особенно сильный это страх смерти, и неважно кого, Вас или близкого. Общение, поддержка, просто разговор по душам иногда творит чудеса.
5. Обращайтесь за помощью
Когда страхи мешают жить, это повод обратиться к специалисту.
Психотерапевты это не "для сумасшедших", а для тех, кто хочет жить полной жизнью без сковывающих оков в голове.
Страхи, это не приговор. Это сигналы которые надо услышать, и убрать.
В моём Telegram-канале скоро выйдет гайд с техниками, которые помогают справляться со стрессом, тревогой, переходите.