Это не так уж и красиво.
Я — убеждённый поклонник холодных душей.
Когда я узнал, что холодный душ может сделать с вашим телом и разумом, я начал пробовать его в 2020 году — сразу после того, как разразилась пандемия.
Я слышал имя Вим Хофа и раньше, но никогда не чувствовал потребности стоять под ледяным душем. А ведь это могло изменить жизнь. Он так ясно объяснял это в некоторых подкастах, которые я слушал, что мне показалось: это должно сработать.
Но были вещи, которых я не ожидал.
Не мочите голову
Самая большая ошибка.
Не ставьте голову под холодную воду, если вы никогда этого раньше не делали. Вы об этом пожалеете. Это вызовет такую "заморозку мозга", какой вы ещё никогда не испытывали, так что если вы ищете "жизнеизменяющий" опыт — вы его получите.
Когда вы станете более опытным, вы привыкнете к холоду, даже на уровне головы.
После этого у вас разболится голова.
Остаток вечера голова болела, и я не мог нормально думать. Имейте это в виду, если решитесь попробовать.
Вы почувствуете естественное "опьянение"
Ваше тело не привыкло к холодным температурам.
Когда вы вдруг обдаёте себя массой ледяной воды, тело вздрагивает. Оно должно к этому адаптироваться, поэтому начинает активно работать. При этом ему требуется огромное количество кислорода.
Вы можете почувствовать покалывания и дрожь по всему телу. Это естественный "кайф", который может вызвать холодный душ. В этот момент ваше тело воспринимает ситуацию как угрозу и выбрасывает порцию адреналина.
Происходит, так сказать, "перезагрузка" тела.
Если вы никогда этого не испытывали, это может показаться пугающим, так что просто расслабьтесь и восстановитесь после шока.
Вы довольно быстро привыкаете
То, что меня удивило — насколько быстро тело привыкает к холоду.
Я ожидал, что придётся неделями тренировать тело, чтобы оно стало устойчивым к холодной воде, но всё оказалось совсем иначе. Уже через неделю организм адаптировался, и принимать холодный душ стало почти без усилий.
Конечно, это всё ещё неприятно. Но дискомфорт длится не так долго, как вначале.
Чтобы снова добиться того естественного "кайфа", возможно, вам придётся прыгнуть в холодное озеро или принять лёдяную ванну, потому что с течением времени тело начинает воспринимать холод как норму.
А вот дыхательные упражнения работают всегда.
Нужно постоянно дышать
Дыхание невероятно важно.
Речь не просто о том, чтобы воздух проходил через лёгкие — вы должны осознанно контролировать дыхание. Так вы гораздо лучше управляете своим телом.
Когда тело ощущает холод, оно старается адаптироваться к окружающей среде. Это требует энергии, и благодаря осознанному дыханию вы не истощаете свои внутренние ресурсы.
Сохраняйте спокойствие: глубоко вдыхайте и спокойно выдыхайте. Постарайтесь не впадать в гипервентиляцию, потому что тогда телу будет гораздо труднее привыкнуть к холодным температурам, и вы сдадитесь намного быстрее.
Итоги и выводы
Холодный душ — это потрясающая техника для тренировки тела к холодным условиям. Он улучшает работу вашей сердечно-сосудистой системы.
Иммунная система тоже укрепляется, и вы заметите, что становитесь более энергичным с каждым днём, когда продолжаете практиковать холодный душ. Проходя через холод, вы становитесь сильнее и мощнее.
Чувствуйте, как растёт ваша внутренняя сила. Часто это сопровождается громкими криками, которые вы срываете с себя. Позвольте себе это, посмотрите на себя в зеркало и увидьте в себе замечательного человека.
Это невероятный заряд уверенности в себе.
Если вы хотите читать больше интересных историй, подпишитесь пожалуйста на наш телеграм канал: https://t.me/deep_cosmos