Когда ум начинает работать на полную – вдруг хочется перекусить? Кажется, что после часа напряженной умственной деятельности организм расходует колоссальное количество энергии. Мы знаем, что мозг, несмотря на свои 2% от массы тела, потребляет до 20–25% всей энергии. Но как же это работает на самом деле?
Исследования показывают, что мозг постоянно находится в состоянии «фона»: нейроны обмениваются сигналами, поддерживается транспорт нейротрансмиттеров и обеспечивается жизнедеятельность клеток – все это требует энергии даже в состоянии покоя. Интересный факт: при активном умственном труде расход повышается всего на 10% – например, с 20–25% до 22–27%. То есть разница между решением сложных задач и прогулкой оказывается не такой огромной, как кажется!
Почему после умственной работы хочется съесть что-то вкусное? Существует несколько теорий. Первая: даже небольшое колебание энергопотребления может запускать сигналы голода через гормональные изменения. Вторая: когнитивная усталость снижает способность к самоконтролю, и организм интуитивно ищет быстрый источник энергии – перекус в виде шоколадки, бургера или свежих фруктов.
Выводы, которые стоит запомнить:
• Мозг всегда работает в режиме повышенной активности, даже в спокойном состоянии.
• Умственная работа лишь немного увеличивает общие энергетические затраты.
• Увеличение аппетита после работы может быть связано как с реальными энергетическими затратами, так и с нейрогормональными процессами.
• Для поддержания баланса полезно сочетать умственные усилия с физической активностью и правильным питанием.
Читайте дальше – в следующих публикациях мы подробно разберем, как мозг регулирует свою работу и каким образом сложные задачи могут влиять на наше восприятие голода. Оставайтесь с нами и позвольте науке помогать вам жить здоровее!
Много подумал - затратил много калорий или ...?
Читайте нашу самую верную информацию, по ней можно ориентироваться в жизни. Если Вы знаете больше, напишите нам, мы с удовольствием это проверим!
Разбор упражнений для здорового тела и обсуждения полезной информации на канале t.me/prodifit