Трудность танцора-любителя на восьмом году обучения

После 15-и сольных и парных танцевальных направлений, на временном промежутке в семь лет и два месяца, у моего тела с мозгом начал строиться осознанный диалог в таком духе:

Диалог тела и мозга в моменты танцевальной импровизации

Тело начинает само подсказывать, что хочется станцевать, а мозг любезно достаёт из памяти инструменты - танцевальную лексику и принципы импровизации.

Работа с пространством и уровнем. Очень важные и простые инструменты для того, чтобы сделать танец разнообразнее

Всё это весело и прикольно. Нарабатываешь танцевальную лексику, а потом импровизируешь от души.

Домашняя импровизация от души

Но основная моя трудность не в импровизации, а в запоминании поставленной преподавателем хореографии. Я это связываю с ограниченными возможностями моего внимания, которые не позволяют памяти запомнить всё в течение занятия. Когда я прихожу в зал, моя основная забота - отпустить мысли о работе и сосредоточиться на обучении танцу. И большую часть своего ресурса я трачу на то, чтобы отпустить мысли о работе. А нужен ресурс для концентрации на связку и советы преподавателя :)

На курсах актёрского мастерства большое внимание уделяется концентрации на постановке. Зашёл в зал - забыл все сплетни, бытовуху. Думаешь только о том, как прожить роль

И пока я не нашёл лучшего решения, чем себя заставлять концентрироваться. Такое самопринуждение длится не так долго, потому что обычно первые успехи в запоминании идут на третий-четвертый прогон от преподавателя. Следом идёт положительное подкрепление вложенных усилий и мозг даёт аванс энергии на дальнейшую работу.

График состояний. Первый этап - самопринуждение. Последний - самолюбование :))

Навык поймать внимание и навык нахождения в моменте, безусловно, приходит с опытом, но спешу поделиться экспериментами над собой в попытках этот навык сформировать. Мне очень помогают сейчас:

• Групповые тренинги на внимание, их мы часто практикуем на актёрском мастерстве(моё второе крупное увлечение, кроме танцев)
• Классы по импровизации, когда преподаватель просит обратить внимание на отдельные моменты(на незадействованные части тела, как пример, или на работу с пространством)

Суть одного из тренингов на актёрском мастерстве. Преподаватель стоит спиной, подгадывает момент и начинает хлопок руками. Ученики стоят спиной тоже, а их задачи - почувствовать, что преподаватель собирается хлопнуть, постараться хлопнуть вместе с ним в одно и то же время

Как ещё один инструмент для работы в эту сторону хотелось бы упомянуть ещё и опыт моей девушки - она является сертифицированным преподавателем практик внимательности(Mindfulness), а практикует с 2012 года. Сам я подобные практики не пробовал, но многие рекомендуют.

Вот такая моя основная боль на всём протяжении танцевального пути. А какие трудности сейчас встречаются у вас?)