Каждый день в интернете на нас давит огромный массив информации. Не хватит суток, чтобы узнать, что нового выпустили знакомые блогеры. Даже если читать весь день. Вокруг столько информации, что случается информационная перегрузка. Давайте узнаем о ней подробнее.
Что такое информационная перегрузка?
Способность мозга обрабатывать информацию ограничена. Если вокруг нас постоянно большой объём данных, то мы испытываем напряжение. Это вредит нашему здоровью.
Память становится хуже, ослабляется внимание. Накапливается усталость. Начинается когнитивная перегрузка, и концентрация снижается. Часто ухудшается сон.
Человек, злоупотребляющий гаджетами, становится рассеянным. Забывает важные даты и срывает сроки на работе. Часто у него повышенный уровень стресса.
Есть еще одна хитрая проблема. Ошибки в мышлении. Чтобы решить вопрос, человек заходит в интернет. Но вместо внятного ответа получает десятки версий и мнений. Это путает его еще сильнее. Уверенность совсем пропадает.
Перегруженный данными человек склонен неверно оценивать реальность. Образ, который он видит в интернете, может отличаться от окружающего мира.
6 методов борьбы с информационной перегрузкой
1 Пауза без гаджетов
У вас когда-нибудь отключали свет? Если да, то можно заметить, что без гаджетов быстро становится скучно. Сразу хочется заняться чем-нибудь полезным. Такой день становится очень продуктивным.
Поэтому очень полезно «информационное голодание». На сутки или двое. Это поможет восстановиться от переизбытка данных. К тому же день будет насыщен полезными делами.
2 Минимализм в цифровой жизни
Это применимо не только к вещам, но и к виртуальной жизни. Удалите ненужные приложения, отпишитесь от лишних рассылок. Оставьте самое нужное.
Так можно стать цифровым минималистом. Человеком, который не живет все свободное время в сети. Личностью, которая берёт из интернета только полезное.
3 Делайте акцент на глубине изучения
Некоторые очень спешат, когда ищут информацию. Они стараются поглотить как можно больше данных. От этого они читают по 200 книг в год. И прочее.
Но полезнее для ума будет прочитать десяток книг, но вдумчиво, чем сотню, но поверхностно. Поэтому не торопитесь. Изучайте информацию медленно.
4 Периоды без гаджетов
Выделите себе часть дня, когда вы не в интернете. Занимайтесь чем угодно, кроме поглощения информации. Например, утро без смартфона.
5 Ленитесь правильно
Иногда нужно делать перерывы и ничего не делать. Отложить смартфон и просто побыть наедине с собой. Такой отдых помогает собраться с мыслями.
6 Ищите целенаправленно
Когда вам что-то нужно узнать в интернете, то будьте конкретными. Не распыляйтесь, чтобы сразу узнать все тонкости. Всегда помните о цели поиска.
Это были наши рекомендации по борьбе с информационной перегрузкой. Не стоит недооценивать вред от гаджетов. Ведь они так гармонично вписались в нашу жизнь, что отказаться от них уже проблема.
Чтобы меньше проводить времени в интернете, нужно какое-нибудь занятие. Не будете же вы все время лежать и смотреть в потолок. Нужны хобби или навыки. Хотите узнать про умения, которыми легко овладеть за месяц? Вот статья.