Хотя смартфоны делают нашу жизнь гораздо удобнее, они часто мешают сосредоточиться и даже могут вызывать стресс.
Первыми заметили эту проблему родители самых юных пользователей. Например, Иван Замесин, основатель сервиса «Мета», разрешил своим детям пользоваться телефоном только по дороге в школу — и лишь для связи. В результате дети стали радостнее, а сын даже увлекся шахматами.
👥 А что насчет взрослых? Мы в Colife изучили исследование PNAS Nexus о влиянии соцсетей на смартфонах на наше психическое здоровье и внимание. Посмотрим, что же произошло, когда участники на две недели отказались от мобильного интернета.
И не забудьте подписаться на наш Дзен — мы не только делимся новостями из мира аренды и недвижимости, но и рассказываем об интересных событиях в мире.
Как проходило исследование?
В исследовании участвовали 467 человек из США и Канады. Всем предложили установить приложение Freedom, которое блокирует доступ к интернету — то есть никакого Wi-Fi и сотовых данных. При этом возможность звонить и отправлять SMS сохранялась.
Эксперимент длился месяц и был разделен на две фазы: первые две недели одна случайная группа отключала интернет, а во вторые — другая. В период исследования участники трижды заполняли опросники, оценивающие уровень тревожности, депрессии, удовлетворенности жизнью и настроения в целом.
Также ученые провели тест на внимание по методу gradCPT — он помогает понять, насколько хорошо человек фокусируется на задачах.
Какие результаты?
– Среднее время использования смартфона сократилось с 314 до 161 минуты в день (вместо 5+ часов в день стало около 2,5).
– Концентрация внимания значительно выросла — как будто головной мозг стал моложе на 10 лет.
– Уровень тревожности и депрессии снизился на 20%, что выше эффекта от приема антидепрессантов.
– Улучшение внимания по тесту gradCPT составило 7% — примерно как разница между людьми с СДВГ и без.
– 91 % заметили улучшения хотя бы по одному направлению: внимание, спокойствие или удовлетворенность жизнью.
Когда пропал доступ к интернету, участники начали проводить больше времени на свежем воздухе, заниматься спортом, читать и общаться с близкими. Улучшился сон, появилось чувство контроля над своим временем и действиями. А эффект от времени без соцсетей сохранился и после восстановления доступа.
А что, если не полностью отключать интернет?
Интересно, что не все смогли строго соблюдать правила: из 467 участников только 266 установили приложение, и лишь 119 продержались более 10 дней без интернета.
Даже те, кто не полностью соблюдал условия эксперимента, все равно почувствовали позитивные изменения. Это говорит о том, что даже небольшое снижение времени в телефоне уже дает результат.
Но если нужна максимальная перезагрузка, лучше иногда устраивать полный детокс от интернета — даже короткий перерыв способен значительно улучшить наше самочувствие и внимание.
Вывод
Это исследование напоминает, что постоянное использование интернета может истощать. Чтобы чувствовать себя лучше, стоит время от времени переключаться — на себя, прогулки, природу или живое общение.
Мы в Colife тоже верим в силу перезагрузки. Поэтому для наших жильцов мы устраиваем интересные активности: йога, настолки, английский, уроки живописи и многое другое. А в уютной комнате в стиле хюгге всегда можно отдохнуть с любимой книгой или просто расслабиться 🧡
Все свежие лоты мы ежедневно размещаем на сайте — загляните в каталог, чтобы найти свой уголок, в котором будет легко и спокойно :)