Если коротко — потому что они напрягаются, но не отдыхают. Мы сидим с круглой спиной, поднимаем плечи к ушам, вытягиваем шею вперёд — и держим это положение по 8 часов в день. Мышцы вроде бы и не двигаются активно, но всё время в статическом напряжении. В итоге: боль, чувство «забитости» и желание всё размять кулаком. Что делать, чтобы стало легче: 1–2 раза в день делать простую разминку (наклоны, круги плечами, потягушки) учиться отпускать плечи вниз и расслаблять челюсть добавлять самомассаж — хотя бы 2–3 минуты в день следить за осанкой, но без фанатизма (осознанность > жёсткий контроль) и, конечно, упражнения на разгрузку и мягкое укрепление Мышцы любят не жесткость, а заботу и движение. Упражнения найдете в тг канале Довыпрямлалась
Если коротко — потому что они напрягаются, но не отдыхают. Мы сидим с круглой спиной, поднимаем плечи к ушам, вытягиваем шею вперёд — и держим это положение по 8 часов в день.
Мышцы вроде бы и не двигаются активно, но всё время в статическом напряжении. В итоге: боль, чувство «забитости» и желание всё размять кулаком.
Что делать, чтобы стало легче:
1–2 раза в день делать простую разминку (наклоны, круги плечами, потягушки)
учиться отпускать плечи вниз и расслаблять челюсть
добавлять самомассаж — хотя бы 2–3 минуты в день
следить за осанкой, но без фанатизма (осознанность > жёсткий контроль)
и, конечно, упражнения на разгрузку и мягкое укрепление
Мышцы любят не жесткость, а заботу и движение. Упражнения найдете в тг канале Довыпрямлалась