Добрый день, друзья!
В прошлый раз мы говорили о любви как о важном жизненном ресурсе.
Сегодня - о другом ресурсе, доступном каждому, но, почему-то, недооцененному.
Обычно люди занимаются фитнесом или спортом, желая поддерживать тело в привлекательной форме. Но, по факту, красивое тело - это приятный бонус от занятий, сопряженных с активными двигательными нагрузками.
Прочие же результаты занятий, о которых мы мало задумываемся, - бесценны, потому что обеспечивают хорошую биохимию мозга, выравнивают настроение, способствуют укреплению воли, помогают противостоять зависимостям.
За счет чего же это происходит?
Когда мы говорили о привлекательности любви как чувства, упоминали, что в состоянии влюбленности мозг производит дофамин и эндорфины - химические вещества, которые дарят ощущение счастья и удовлетворенности жизнью.
Фитнес, спорт и активная физическая работа дают тот же эффект - выброс дофамина и эндорфинов.
Если быть более точными - не любой спорт и не любая физическая работа дают такой эффект, а те виды нагрузок, которые можно назвать аэробными.
"Аэробный" - то есть "с кислородом". Это те виды физической активности, где кислород активно используется при двигательной деятельности: ходьба, бег, гребля, баскетбол, плавание, катание на лыжах, коньках, скейтборде, ролики, танцы и т.д.
Многочисленные исследования выявили, что именно аэробные нагрузки очень быстро исправляют настроение, поскольку при них мозг начинает активно синтезировать наши эндогенные (то есть внутренние, произведенные внутри) наркотики - эндогенные опиаты и эндогенные каннабиноиды, которые по своему действию похожи на марихуану и героин, но - без побочных эффектов и привыкания.
Производят их гипофиз, таламус, гипоталамус, а также слизистая оболочка кишечника, распространяются же по организму они посредством кровеносной системы.
Также было выявлено, что при регулярных физических аэробных активностях гиппокамп (отдел мозга, отвечающий за обучение и память) растет, увеличивается в размерах; увеличивается и способность к концентрации, помимо этого, активизируются отделы мозга, ответственные за принятие решений и планирования.
То есть получается, что мы можем буквально в моменте поднять себе настроение - достаточно всего лишь полчаса активных двигательных нагрузок или часа быстрой ходьбы.
А в перспективе, при регулярных нагрузках, мы оздоравливаем свой мозг и стабилизируем психику.
А если мы привыкаем при плохом настроении сознательно начинать заниматься двигательными активностями, это постепенно укрепляет нашу волю, что благоприятно сказывается на формировании здоровой, взрослой структуры личности, а также награждает дофамином, поскольку мы начинам быть довольными собой, что благоприятно сказывается на самооценке.
Одним словом, аэробные нагрузки - и лекарство, и удовольствие и для тела, и для души.
Выбор их огромен, каждый может останавливаться на том, что ему больше подходит, а результаты отразятся и на внешности, и на внутренних состояниях.
Активное движение - самое доступное и быстродействующее средство для вхождения в ресурсное состояние, мощный антидепрессант без побочек.
Двигайтесь и возвращайте радость в свою жизнь.
А я желаю всем здоровья и счастья.
Айриш Крим. До новых встреч.