Спокойно реагировать на эмоции подростка, замечать даже незначительные достижения и учитывать его личностные особенности. Эти и другие советы по психологической поддержке школьников перед ЕГЭ и ОГЭ дала родителям психолог Городского психолого-педагогического центра столичного департамента образования и науки Наталья Орлова.
Помогайте ребенку
Предложите ребенку-выпускнику помощь в самых обычных делах. Например, создайте вместе расписание занятий, перерывов и отдыха. Также можете обсудить план «Б» на случай, если результаты экзамена не совпадут с ожиданиями. По возможности сократите список обязанностей по дому, особенно если выполнение такой работы вызывает раздражение и негатив.
Будьте терпимы в общении в период экзаменов
В период подготовки к ОГЭ или ЕГЭ подросток может стать более раздражительным. Старайтесь спокойно реагировать на его эмоциональные проявления. Будьте рядом: обнимите, успокойте, выслушайте.
Следите за физическим состоянием ребенка
В напряженный период подготовки к экзаменам особенно важно уделять достаточно времени на отдых и восстановление. Напоминайте ребенку делать короткие перерывы по 10-15 минут после каждого учебного часа. Позаботьтесь, чтобы у ребенка было удобное место для занятий, регулярное питание, качественный сон.
Учитывайте личностные особенности ребенка
У каждого — свой темперамент, жизненный опыт, качества характера. В общении с ребенком родителям в период экзаменов следует учитывать разные факторы.
Если ребенок спокоен и уравновешен:
— Старайтесь контролировать проявление собственных эмоций. Помните — ребенок чувствует ваше настроение.
— Интересуйтесь состоянием выпускника, спрашивайте, как он себя чувствует, как прошел экзамен, совпали ли ожидания с реальностью, чем отличается экзамен от пробных работ.
Если ребенок замкнут и закрыт:
— Уважайте личное пространство ребенка.
— Не настаивайте на разговоре, покажите готовность выслушать, если ребенок проявит инициативу.
— Предложите альтернативные способы общения: через записки, сообщения, через общие занятия. Например, можно вместе приготовить ужин, собрать пазл, поиграть в настольную игру, сходить на прогулку с собакой.
Если ребенок эмоционален и открыт:
— Будьте спокойнее. Ваше спокойствие поможет ребенку справляться с эмоциями.
— Дайте ему возможность выговориться, выплеснуть накопившиеся эмоции.
— Помогите ребенку найти подходящие для него способы снятия напряжения: кому-то подойдет пробежка в парке, кому-то — рукоделие, а для кого-то лучшим способом «выпустить пар» может быть поход с друзьями в караоке.
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ