Что такое нормы сна?
Нормы, которые вы можете найти в многочисленных табличках из интернета, очень часто не проходят проверку на практике) а всё из-за того, что данные, которые взяты в основу, берутся из разных исследований, где участвует огромное количество детей, а все полученные цифры приводятся к среднему знаменателю)
В итоге обычные мамы видят нормы, которые не учитывают никакой индивидуальности ребёнка) многие совершают ошибки, пытаясь подстроить режим своего малыша под таблицы, и приходят к тому, что тема со сном становится сильно болезненой для всей семьи 😭
Но некоторые таблицы все таки можно использовать во благо) лучше их брать на каких то официальных крупных ресурсах, а не скрины из ворда на просторах телеграм каналов) такие таблицы могут быть полезны на первых порах, чтобы разобраться, например, в распределении снов и вб в течение дня 🤔
В штатах есть благотворительная организация, которая занимается изучением сна, донесением результатов исследований о важности сна, разрабатывает варианты решения нарушений сна)
И вот эта организация сделала табличку, которая была основана на куче исследований за годы изучения этой темы) таблица как раз к посту прикреплена ⬆️⬆️⬆️
Тут прописаны нормы сна за сутки) синим цветом выделен максимально часто встречающийся вариант - то, как спит большинство) голубым допустимое количество сна, не требующее работы над режимом)
А вот оранжевые отклонения и в плюс, и в минус изо дня в день на протяжение долгого времени должны вызвать вопросы)
Чем она может быть полезна - а тем, что с её помощью можно увидеть отклонения во сне у любого возраста) если вдруг вы или ваш ребёнок часто попадаете в оранжевую зону, то это повод обратиться ко врачу и найти причину такого отклонения)
В общем, я хочу сказать, что чётких норм не существует) есть только границы) и если вы или ваши дети в них попадаете, то все у вас замечательно 💙
Про то, как считать индивидуальные нормы сна, я расскажу в следующем посте, выложу его в понедельник) не пропустите 💌
На выходные уйду в режим тишины, так как надо завершить сборы в отпуск, но в чате я все равно остаюсь на связи, так что пишите ❤️
#Здоровый_сон
