В четверг я пришел на тренировку очень кислый и уставший. Все потому что, по работе был загруз всю неделю - рано вставал и поздно ложился.
В четверг вообще спал 5 с небольшим часов. ☹️ И около 1500 км на машине за неделю 🚙
Мне хотелось честно говоря до кровати и спать., а не тренироваться. Но в такие моменты главное доставить свою ленивую жопу на тренировку. 😅 Что я и сделал.
А там уже уже срабатывает такое:
«Ну, раз уж пришел, надо нырнуть поплавать чуть-чуть». 🙈
Психологический прием, который безотказно работает у меня.
Итак поплыли 🏊🏼♂️ Задание было такое:
1️⃣ 600 кроль в ластах // я сделал 200. 400 я плыл просто кроль в координации. Из-за запрета плавать в ластах в бассейне по причине жалобы одной бабушки на кого-то. Бабуля огребла, видимо, пересекая дорожку перед спортсменом.
2️⃣ 4 серии (4×50): 1, 3 серии кроль в координации в режиме режим 1',15" плыть бодро. 2 и 4 серии - ноги кроль интервал 30" - плыть ровно. Между сериями интервал минута // я думал, что обосрусь. Но сам того не ожидая, сделал вот такие полтинники:
🔘 серия 1 - кроль в полной координации:
- 50.5
- 49.1
- 49.3
- 49.8
Это быстро 🚀
🔘 серия 2 - ноги кроль
- все 4 положил в режим 1:16-1:18. На часах не отметил упражнение и дистанцию 🙈
🔘 серия 3 - кроль в полной координации:
- 48.4
- 50.2
- 51.2
- 51.5
Это все получилось, повторюсь, неожиданно быстро для меня 🚀 с учетом анамнеза 😅
🔘 серия 4 - ноги кроль
- тут я на второй серии проснулся и понял, что надо отметить упражнения. Положил все полтинники на ногах в диапазоне 1:16-1:21 (уже устал чота) 😩
3️⃣ 600 руки // уже устал после полтинников. Сплавал неторопливо в среднем 2:15-2:17 сотку. Местами быстрее.
4️⃣ 400 лопатки кроль спокойно // 🫡 спокойно. Начал по 2:03 сотку. Скатился к 2:14. Закончил по 2:05. 🥴 Руки устали.
Объем за тренировку: 2400.