Почему ты ленишься и что с этим делать разберемся в этой статье.
Наверняка ты не раз сталкивался с тем, что просто не можешь себя заставить что-то делать. Нужно работать, заниматься собой, двигаться к целям, а ты лежишь, листаешь ленту, смотришь сериалы, прокрастинируешь. Всё внутри будто выключается. Ты называешь это ленью и начинаешь ругать себя: «Я слабый», «Мне не хватает воли» и все в таком духе.
Но давай скажем честно: лень – это не про слабость, это сигнал организма. Это как будто твой внутренний “аккумулятор” сел, и система отключает всё ненужное, чтобы просто сохранить энергию. Это не значит, что с тобой что-то не так. Это значит, что ты устал, запутался или потерял интерес. И это нормально.
Что такое лень на самом деле?
Лень – это не просто «не хочу». Это когда:
- Нет сил;
- Нет желания;
- Нет смысла делать то, что раньше было важным.
Очень часто мы называем ленью истощение. Ты перегружен, у тебя не осталось внутренних ресурсов, но ты продолжаешь давить на себя. В итоге мозг включает «режим энергосбережения» и ты зависаешь.
Есть такой интересный момент: люди, которые занимаются физическим трудом (например, грузчики), реже сталкиваются с ленью, чем те, кто работает головой. Почему так происходит? Потому что у них всё просто: пришёл, отработал, получил деньги. Они чётко понимают, сколько времени и сил тратят, и что получат в итоге.
А вот ты, если работаешь в офисе, занимаешься творчеством, бизнесом или самозанятостью – часто не видишь конкретного результата сразу. Много задач, много неопределённости, и мозг начинает уставать. Ты приходишь домой – и у тебя ещё куча дел. Ни отдыха, ни завершённости.
Почему мы ленимся, когда достигаем успеха?
Вот парадокс: ты рос, развивался, добивался, и вдруг, становится все равно. Всё, что раньше работало теперь перестало. Ты не хочешь больше жить по графику, составлять списки, делать по плану. Почему?
Потому что ты вырос, стал другим. Ты уже можешь делегировать, у тебя есть ресурсы и понимание. Но старая привычка «всё делать сам» сидит глубоко. И ты продолжаешь нагружать себя, хотя внутренне уже не готов. Вот тогда и приходит та самая лень.
Лень и амбиции
Чем выше твои цели, тем больше ты можешь чувствовать лень.Потому что, когда ты хочешь большего, включаются старые установки:
- «Я не справлюсь»;
- «Я недостаточно умный»;
- «Я не достоин этого».
Мозг, чтобы не перегружаться и не сталкиваться со страхом, просто выключает желание действовать. Так он тебя защищает. Это и называется ”внутренний саботаж”. Так что же делать?
Конкретные шаги, что бы побороть лень:
1. Перестань себя ругать
Лень – это не ты плохой. Это сигнал. Просто признай: «Я сейчас не могу. Я устал. Я перегружен». Это уже половина дела. Перестань включать режим «надо, должен, обязан». Он не работает, когда ты истощен.
2. Попроси помощи и делегируй
Ты не обязан всё делать сам. Если какая-то задача вызывает сильное отторжение, попробуй передать её другому человеку. Да, возможно, не сделают идеально. Но сделают. А ты сэкономишь энергию и вернёшь фокус на важное.
Если результат не устроил – не злись. Скорее всего, ты просто не объяснил, как именно хочешь. Это навык – учиться объяснять, а не всё делать самому.
3. Найди смысл в том, что ты делаешь
Лень чаще всего приходит, когда ты не понимаешь, зачем что-то делать. Например, ты пашешь на работе, но цели туманные и мотивация падает.
Спроси себя:
- Зачем я это делаю?
- К чему это приведёт?
- Чего я хочу на самом деле?
Когда есть чёткое “зачем”, появляются и силы, и энергия.
4. Делай по чуть-чуть
Не пытайся делать все и сразу. Начни с малого:
- 10 минут дел и перерыв;
- Маленькое задание и поощрение;
- Один шаг и не ругай себя, если больше не можешь.
Постепенно ты начнёшь входить в ритм. Главное не дави, а поддерживай себя.
Если чувствуешь, что есть потребность обратиться к специалисту, то работать с психологом – это хорошо. Но, честно говоря, лень не лечится разговорами. Она уходит, когда ты начинаешь действовать, даже если страшно, даже если не идеально.
Большинство наших “стопов” сидит глубоко, в иррациональной части психики. А она понимает только действия, а не объяснения. Поэтому важно не просто “разобраться”, а прожить опыт:
- Делегируй,
- Пробуй,
- Ошибись,
- Поправь,
- Повтори.
Так убеждения начинают меняться. Не в голове, а в теле и опыте.
Важно: ты не обязан быть идеальным
Вот главная мысль:
- ты не должен всё делать сам,
- ты не обязан быть продуктивным 24/7,
- ты не обязан быть железным человеком.
Твоя задача – быть живым, чувствующим, настоящим. А для этого тебе нужно:
- Поддержка,
- Помощь,
- Отдых,
- Понимание, куда ты идёшь.
Я делюсь такими мыслями, практиками и понятными шагами в своём телеграм-канале. Там мы говорим про реальное восстановление, про внутренние ресурсы, как перестать тонуть в делах и вернуться к себе и много о чем еще.
Присоединяйся и увидишь, как жизнь начнет меняться.
С тобой был ментор Журман Иван.
Ставь лайк, подписывайся на канал.
Рекомендуй друзьям, жене, любовнице, отцу и матери.