На днях у меня состоялся философский разговор со своим однокашником Алексеем. Нам обоим перевалило за 60 и мы решили порассуждать на тему того - зачем и как еще прожить 20-25 лет, когда тебе стукнуло 60. Молодым эти рассуждения будут вряд-ли интересны, а вот пожилым вполне.
В чем вопрос?
Когда человеку исполняется 60 лет, многие из нас задаются вопросом: «Что дальше?»
К этому моменту дети выросли, трудовая активность падает и возникает вполне резонный вопрос - а что дальше?
Однако современные исследования и вдохновляющие истории показывают, что жизнь после 60 лет может быть наполнена новыми смыслами, достижениями и радостью. Давайте поговорим, почему следующие 25 лет могут стать одним из самых значимых периодов вашей жизни. А могут на самом деле и не стать. Всё бывает в этой жизни.
Новая эра долголетия
За последние десятилетия произошли значительные изменения в продолжительности и качестве жизни. Глобальная продолжительность жизни увеличилась более чем на 7 лет с 2000 по 2024год. Так говорят ученые мужи.
Это означает, что современные 60-летние люди имеют уникальную возможность прожить долгую и насыщенную жизнь, о которой их предки могли только мечтать.
Хотя я, по своему окружению, как-то не вижу бурного роста долгожителей. Половина моих одноклассников уже ушла в мир иной. Правда не совсем так - 60% мальчиков и 30% девочек оставили этот бренный мир по тем или иным причинам.
Вдохновляющие истории: когда возраст - не помеха
История полковника Сандерса, основавшего KFC в 65 лет, является ярким примером того, что никогда не поздно начать что-то новое. После множества неудач в карьере он сумел построить империю из 600 франшиз. И теперь весь мир с удовольствием поедает его куриные ножки в химическом порошке. Он ото конечно молодец. Но лично я никогда не притронусь к этим химозным куриным конечностям. Но статья не про это, а про возраст.
Кстати, мой однокашник Алексей с удовольствием поедает эти самые ножки и пока на здоровье не жалуется. Но это его выбор.
.Не менее впечатляющая история у Гарри Бернштейна, который стал публиковаться как писатель в 96 лет. Его путь доказывает, что творческий потенциал не имеет возрастных границ. Филлида Барлоу после долгой карьеры преподавателя достигла международного признания как скульптор в свои шестьдесят с лишним лет.
Тут я могу привести себя в пример. Я тоже начал писать статьи в блог после 55 лет и мне это очень даже нравится.
Эти истории показывают, что возраст может стать отправной точкой для новых достижений, а не препятствием.
Как научиться жить с хроническими заболеваниями
Не секрет, что к 60 у каждого из нас тот или иной букет болезней. И они уже никуда не уйдут. Важно научиться жить полноценной жизнью и купировать эффекты от этих заболеваний. Здесь я думаю согласятся.
Тут вполне будет уместна фраза - здоровых людей нет, есть недообследованные.
Комплексный подход к здоровью
Эксперты рекомендуют комплексный подход к старению, который включает заботу как о физическом, так и о психическом здоровье
Важно понимать, что наличие хронических заболеваний не означает конец активной жизни.
Стратегии управления здоровьем
- . Ходьба, плавание и йога особенно полезны для старшего возраста. Физическая активность: регулярные упражнения помогают снизить риск хронических заболеваний и когнитивных нарушений6
- .Правильное питание: сбалансированная диета, богатая свежими продуктами, цельными злаками и нежирными белками, играет ключевую роль в лечении хронических заболеваний7
- .Социальная активность: исследования показывают, что поддержание социальных связей так же важно для здоровья, как отказ от курения или алкоголя.
Я сам себе задал простой вопрос - а что из этих стратегий у меня реально получается сделать - может это будет хвастовством, но все 3 параметра на месте: гуляю, социально активен и по утрам ем кашу.
Поиск новых смыслов и целей
Это пожалуй самое творческое направление. Наши мнения у меня и Алексея немного разошлись.
Рекомендации экспертов
Психологи и геронтологи подчёркивают важность постановки значимых целей в пожилом возрасте. Это может включать:
- Освоение новых навыков и хобби
- Участие в волонтерских программах
- Менторство молодого поколения
- Путешествия и познание мира
- Творческое самовыражение
Я больше склоняюсь к самовыражениям, а Алексей к менторству и поддержку молодого поколения. Но, одно другому не мешает.
Как считаете?
Программы активного долголетия
Многие сообщества предлагают разнообразные программы для пожилых людей. В Москве такая программа называется Московское долголетие. У нас у обоих есть карта москвича и мы периодически посещаем те или иные мероприятия.
- Образовательные курсы
- Фитнес-программы
- Творческие мастерские
- Социальные мероприятия
- Межпоколенческие проекты
Как построить качественную жизнь после 60
Если постараться подытожить то получается следующая схема
Физическое благополучие
- Регулярные физические упражнения
- Правильное питание
- Достаточный сон
- Регулярные медицинские осмотры
Психологическое здоровье
Исследования показывают, что поддержание позитивного настроя и открытость новому опыту могут значительно улучшить качество жизни.
Важно:
- Развивать новые интересы
- Поддерживать социальные связи
- Заниматься творчеством
- Практиковать mindfulness
Социальная активность
Участие в общественной жизни помогает сохранять ясность ума и чувство цели. Это может включать:
- Волонтерство
- Участие в клубах по интересам
- Общение с семьей и друзьями
- Посещение культурных мероприятий
Как видим получается довольно обширная программа, даже без учета необходимости отдавать свой трудовой долг.
Заключение
Жизнь после 60 лет — это не конец пути, а начало нового этапа, полного возможностей и открытий. Современные исследования показывают, что качество жизни в этом возрасте может быть даже выше, чем в молодости, если правильно организовать своё время и заботиться о здоровье. Каждый день приносит новые возможности для роста, развития и обретения радости. Независимо от возраста, всегда есть шанс начать что-то новое, найти новые увлечения и сделать свою жизнь более насыщенной и интересной. Главное — сохранять позитивный настрой и быть открытым новому опыту.
Вот такие поучились у нас размышления с Алексеем. Как видите, здесь почти ничего не говориться про деньги. Хотя они никогда лишними не бывают.