Следует обратить внимание на матрас и подушки.
От положения человека во время сна, а также от постельных принадлежностей напрямую зависит здоровье человека. О том, какая поза наиболее правильная для хорошего отдыха — рассказал 5-tv.ru врач-реабилитолог Полад Байрамов.
Как отметил эксперт, в этом вопросе не менее важным является качество и состояние матраса. Например, молодым людям и тем, у кого средний возрастной период, подходит ортопедический матрас средней жесткости. Он лучше всего способствует хорошему сну и восстановлению.
Пожилым, ввиду проблем с суставами, реабилитолог советует использовать более мягкие материалы для кровати, чтобы тело смогло расслабиться. Не менее важным в этом деле является и подушка.
«Здесь важно подобрать подушку, которая будет анатомически правильно удерживать шейный отдел позвоночника. Чтобы он не сгибался слишком сильно. И, соответственно, не поднимался в одну или в другую сторону. Поэтому подушка должна быть подобрана таким образом, чтобы ваш шейный отдел был примерно в ровной линии позвоночника. Если вы лежите на боку, чтобы голова не опускалась сильно вниз и не поднималась, не задиралась наверх», — ответил он.
По словам Байрамова, если человек лежит на спине, то голова не должна запрокидываться назад. Из-за этого может подниматься давление. Правильное положение, когда затылок находится на уровне с позвоночником или немного повыше.
Помимо этого, подушка должна быть ортопедической. Грамотное анатомическое строение оказывает поддержку шейного лордоза.
«Также важно помимо подушки учитывать валики, которые вы подкладываете под ноги, под спинку. И тут есть свои особенности. Если вы спите на спине, то очень неплохо подкладывать либо подушечку небольшую, либо валичек под поясничный отдел позвоночника и под коленки. Этим самым вы разгружаете свои естественные прогибы, уводите мышцы из состояния избыточного натяжения. И, соответственно, ваше тело расслабляется», — отметил он.
Если человек предпочитает лежать на боку, то реабилитолог рекомендует подложить подушку между ног. Тем самым мышцы, суставы и связки больше расслабляются и разгружаются, что позволяет после пробуждения ощутить хорошее восстановление и отдых.
Ранее 5-tv.ru сообщил, при каких болезнях появляется бессонница.