Почему во время ПМС и критических дней появляются прыщи — и как с этим справиться?
Вы замечаете, что кожа начинает капризничать за несколько дней до менструации? Прыщи, воспаления, жирный блеск — всё это не случайность, а вполне объяснимый гормональный сценарий.
Что происходит с кожей во время ПМС и менструации?
Примерно за неделю до начала цикла уровень эстрогена снижается, а уровень прогестерона растёт. Прогестерон усиливает работу сальных желёз — кожа становится жирнее, поры быстрее забиваются. Вдобавок повышается чувствительность к андрогенам (например, тестостерону), которые тоже стимулируют выработку себума. Итог — воспаления и комедоны, особенно в Т-зоне, на подбородке и щеках.
Во время самих критических дней уровень всех гормонов падает — кожа может быть чувствительной, тусклой и менее устойчивой к внешним раздражителям.
Как максимально избежать высыпаний в этот период?
Вот эффективный протокол ухода и привычек, который помогает коже пройти гормональные качели с минимальными потерями:
🤍Включить мягкое очищение и себорегуляцию заранее.
Начните за 7–10 дней до начала цикла.
▫️Утро и вечер — деликатное очищающее средство без агрессивных ПАВов.
— например пенка Cloud Foam
▫️Раз в 2–3 дня — лосьоны или сыворотки с BHA-кислотами для профилактики закупорки пор.
— есть в геле для умывания YNI Lite
▫️Обратите внимание на цинк, ниацинамид и экстракт чайного дерева — они регулируют себум и уменьшают воспаления.
— есть в дневном креме Day Cream
— есть в спф Sun Block
— есть в ночном креме Triple Lipid
— есть в геле Pore Clean
— есть в маске Detox mask
— есть в сыворотке Glaze
🤍Снизить "нагрузку" на кожу.
▫️Убираем плотный макияж, тяжелые текстуры, комедогенные масла.
▫️Не перегреваем кожу в душных помещениях, саунах.
▫️Отказываемся от жёсткого скрабирования и агрессивных кислот — в это время кожа более чувствительная.
🤍Увлажнение — обязательно.
Парадокс: обезвоженная кожа может начать выделять ещё больше себума. Используй лёгкие гелевые кремы с гиалуроновой кислотой, пантенолом, ниацинамидом — они помогут коже восстановиться и сохранят баланс.
— например дневной крем Day Cream
🤍Поддержка изнутри.
▫️Снижаем сладкое, молочку и фастфуд — эти продукты могут провоцировать воспаления.
▫️Пьем больше воды, добавляем магний и омега-3 (по согласованию с врачом).
▫️Следим за сном и уровнем стресса — кортизол напрямую влияет на состояние кожи.
А что делать, если прыщ всё-таки появился?
Если всё-таки высыпание уже здесь — не паникуем. Главное — не давить и не трогать.
Локальное решение: точечно нанесите средство с противовоспалительным действием.
Например, Detox Mask с ихтиолом — работает как SOS-средство:
- подсушивает воспаление,
- вытягивает загрязнения,
- снимает покраснение.
Если высыпания регулярные и болезненные — стоит подключить гинеколога или эндокринолога.
#полезное
