Радость в додельном обществе, которое пропитано духом достижений, делания и необходимости в завершённости, категория едва доступная

Радость в додельном обществе, которое пропитано духом достижений, делания и необходимости в завершённости, категория едва доступная. Трудно достижимая. Неуловимая, как свежесть в вагоне метро в час пик. Люди разучились радоваться. А уж о том, как это — радоваться мелочам — мы совсем забыли. Звучит, как молитва на церковнославянском языке: очень интересно и убедительно, но совсем не понятно.

Не являюсь исключением из большинства, увы, а очень бы хотелось. Добывать «радость мелочам» мне помогают следующие действия:

🌱 Замедляться

Спешка и жонглирование множеством дел — это реальность большинства из нас. В спешке мы не замечаем не то, что радости. Мы не замечаем себя. Как мы дышим, двигаемся, что чувствуем, что происходит в теле. Радость — это процесс! Попробуйте делать что-то медленно и с полным вниманием: пейте чай, смотрите в окно, идите без наушников.

🌱 Включать наблюдателя

Переключитесь из режима «делать» в режим «замечать».

Что происходит прямо сейчас? Как пахнет воздух? Что вы чувствуете в теле? Как ложится свет в том месте, где вы находитесь?

🌱 Давать имя моменту

Психика лучше запоминает и усиливает то, что обозначено.

Например: «Вот это и есть мой момент покоя» или «Я сейчас чувствую тёплую нежность». Такой монолог полезен для психического здоровья.

🌱 Создавать ритуалы

Они способные обычные вещи превратить в якоря удовольствия.

☕️ Утренний кофе в тишине — не просто напиток, а возвращение к себе. ✍️ Две минуты письма благодарности — настрой на день.

🌱 Заменить вопрос «Какой в этом смысл?» на «Что хорошего есть в этом?»

Радость в мелочах — не про смысл, а про ощущение. Про то, что сейчас — уже достаточно.

🌱 Благодарить

Завершая практику совместной медитации, я прошу вас поблагодарить себя за то, что создали намерение уделить время себе, своему состоянию и остались ему верны. Вечером вспоминайте 3 простые вещи, которые порадовали вас в течение дня:

— теплое солнце,

— добрый взгляд,

— вкусная еда.

Это тренирует мозг видеть хорошее, а не искать угрозу.

Не ждите особенного дня или момента. Жизнь — она прямо сейчас, вот в этом самом моменте. И в ней радость не награда за успех, не бонус к премии. Чем меньше мы ищем «большое счастье», тем чаще мы находим его в простых вещах.

За что вы благодарите сегодняшний день и себя в нём?