Крик души от подружки: "Много лет назад потеряла лучшую подругу. Это был единственного человека, который понимал меня даже без слов и всегда готов был поддержать. Никто не смог её заменить. У меня сложные, я бы даже сказала, неприязненные отношения с моей матерью. А от неё проблема в общении и с другими людьми. Она с детства не понимала меня, не помогала мне и соответственно никогда не поддерживала.
У самой в жизни ничего не получается. Всегда, как упёртый осёл, иду от лучшего к худшему. Живу какими-то прошлыми воспоминаниями, когда всё было более-менее понятно и легко. Многого не знаю и не понимаю в современной жизни. Не нравлюсь самой себе, а поэтому наверное и всем другим. Ужасно зависима от отношения людей ко мне. Понимаю, что нужен какой-то сдвиг к лучшему, но не могу никак устроить свою жизнь. Несчастна и одинока, как пёс, которого бросили хозяева на даче. Родные пытаются как-то участвовать в моей жизни, но помочь ничем не могут и только раздражают.
Много лет жила с одним мужчиной, у которого был свой бизнес. Пока всё было нормально, работала на него и всё как-то складывалось нормально. Но, как только мы расстались, я осталась и без мужа, и без средств к существованию. Естественно, что теперь надо начинать жизнь заново, но непонятно как, с чего лучше начинать и как на людей реагировать. Жила всегда уединенно. Друзей нет. А так хочется счастливой полноценной жизни и найти работу по душе. В общем, перестала понимать, как жить и что делать. Помогите полезным советом! Пропадаю!"
Елена, 48 лет
Привет, подружки! Сегодня хочу поговорить с вами о чём-то, что затрагивает, наверное, каждую из нас. Поднимем такую важную тему, как — самовосприятие. Вот она главная проблемная фраза: «Я сама себе не нравлюсь». Знакомо? Уверена, что многие из вас не раз ловили себя на этой саморазрушающей мысли. Давайте же обсудим, как всё это может влиять на нашу жизнь и что с этим делать.
Почему мы так думаем?
Бывает так, что мы смотрим в зеркало и видим не ту девушку, которую хотели бы видеть. И причин этому может быть миллион. Это может быть лишний сантиметр на бёдрах, или не идеальная кожа, или стиль, который, по нашему мнению, не делает нас привлекательными. А взгляды окружающих, комментарии друзей или даже посты в соцсетях — всё это только усиливает наше самовосприятие. Мы начинаем сравнивать себя с другими, и тут-то начинается беда.
Как это влияет на нашу жизнь?
Когда мы сами себя начинаем не принимать, то это сразу же отражается на всех аспектах жизни. Мы можем сторониться общения с людьми и избегать новых знакомств, ставить под сомнение свои профессиональные способности на работе, и, что самое грустное, разрушать отношения со своими близкими. Порой, даже когда нас хвалят, мы не в состоянии принять эти комплименты. Поскольку в нашем подсознании крутится только одна негативная мысль: «Да что они понимают? Я же не такая!».
Кроме того, отрицательное самовосприятие может привести нас к постоянной тревожности и смешанным эмоциям. Когда мы живём в состоянии постоянного недовольства собой, то это не только портит наше настроение, но и мешает нам двигаться вперёд.
Как изменить ситуацию?
И первый шаг к изменению ситуации — это осознание. Признайтесь себе в том, что у вас действительно есть подобные мысли. Затем попробуйте разобраться и понять, откуда же они берутся. Вполне возможно, что это установки из детства, а может, влияние культуры и окружающего вас общества. Так что, понимание причин сомнений в себе, это — важный аспект на пути к позитивным переменам.
Второй шаг — незамедлительно начать работать над собой. Это не значит, что нужно резко начать менять всё в себе. Возможно, вам стоит начать с малого, например, уделить внимание своему здоровью — правильному питанию и физической активности. А занятия спортом помогают не только улучшить фигуру, но и повышают настроение и общий тонус, благодаря выбросу эндорфинов. Короче, найдите то, что вас радует, и занимайтесь этим.
Третий шаг — позитивные аффирмации. Каждый день, подходя к зеркалу, говорите себе что-нибудь хорошее. Например, «Я красивая», «Я достойна лучшего» или «Я хорошо умею делать что-то...». Повторяя это ежедневно, вы постепенно начнёте верить в себя.
Опирайтесь на поддержку
Не бойтесь говорить о своих чувствах. Постарайтесь найти подруг, с которыми вам комфортно (возможно это будут люди с похожими проблемами). Возможно, они тоже переживают аналогичные жизненные ситуации. Поддержка друзей может быть очень важной. Вместе вы сможете быстрее поднять друг другу настроение.
При этом, не стоит забывать и о профессиональной поддержке. Психолог сможет помочь вам разобраться в ваших чувствах и предложить индивидуальные стратегии для работы с вашим самовосприятием.
Заключение
Подружки, запомните: ваша человеческая ценность не определяется внешностью, и вы совершенно уникальны. На разных этапах жизни, но мы все проходим через трудности, связанные с самооценкой. Но уверяю вас, что перемены возможны. Давайте вместе будем учиться любить себя и принимать с теми недостатками, которые на самом деле делают нас особенными. Помните, что вы прекрасны именно такой, какая вы есть. И возможно кто-то ищет именно такого партнёра, как вы.
Вот, как-то так.
А вы что думаете об этом.