Выпускникам рекомендуется уделять достаточное время сну, не заменяя его бесконечной зубрежкой, заявила «Москве 24» детский психолог Надежда Резенова. Она напомнила, что качественный отдых не только уменьшает тревожность, но и способствует более эффективному усвоению информации.
Очень важно ежедневно много гулять на свежем воздухе. Кортизол, гормон стресса, хорошо снижается во время ходьбы и физических упражнений, а свежий воздух насыщает мозг кислородом, улучшая его работу, — подчеркнула Резенова.
Более того, по ее словам, нужно придерживаться сбалансированного и разнообразного питания с содержанием достаточного количества белка. Помочь сохранить спокойствие в стрессовой ситуации могут дыхательные техники, добавила эксперт.
Психолог Екатерина Тур ранее посоветовала в сложные периоды поддержать себя с помощью фраз родственников, а не цитат из интернета. В тяжелое время она призвала вспомнить жизнеутверждающие слова близких людей.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале