Погода продолжает радовать!
Ноги сами несут на улицу - хочется бегать, гулять и просто шататься по парку. Само собой, не вижу смысла себе отказывать в этом +)
На этот раз посвятил выходные бегу. Увеличил дальность маршрута и время тренировки. Сразу же появились сложности.
Во-первых, очевидно не хватает объема легких. Ощущаю потребность вдохнуть глубже, а не получается! Немного почитал статьи и советы на эту тему, пришел к простому выводу — больше кардио! Грубо говоря нужно <<набегать>> километры, в процессе легкие будут увеличиваться.
Еще увидел забавный совет — надувать воздушные шарики. Звучит, конечно, логично, но не уверен, что в этом есть особый смысл. Нет, куча разноцветных шариков — это очень круто, но немного другая тема…
Во-вторых, в какой-то момент во время бега закололо в боку. Тут тоже грешу на неправильное дыхание. Чуть снизил темп, начал дышать глубже и всё прошло.
На текущий момент взял себе такую рабочую схему — вдыхаю носом, выдыхаю ртом, стараюсь делать всё равномерно.
С увеличением беговых нагрузок пришло понимание о необходимости разминки. Дома делаю несколько приседаний и наклонов. На улице, непосредственно перед бегом, начал тянуть мышцы.
Всё еще мало времени уделяю силовым упражнениям. Дома у меня есть изогнутый гриф и набор блинов + пара стареньких гантелей. Периодически стараюсь делать сгибание рук стоя и подъемы гантелей над головой, но всё это бессистемно.
Продолжаю медитировать, страдать, вздыхать и пытаться настроится на отжимания. Получается…так себе +)
Я уже писал, что погода меня радует? Повторю!
Выйти на улицу стало проще некуда —сунул ноги в тапки и вперед. Никаких курток, шапок, ветровок и т. п.
И, что немаловажно, также быстро можно собрать ребенка. Мелкой почти пять лет и она готова к любой движухе. Можно гонять ее на велике (самому бегать рядом) или самокате, играть в догонялки и прочее.
В одном из ближайших дворов есть хоккейная коробка, она же баскетбольная площадка, она же футбольное поле. Отличная тема! Можно на пару часов зависнуть с мячиком — лупить по воротам, кидать в кольцо.
Всё лучше, чем дома сидеть.
Опять же, думаю родители поймут, после активной прогулки, вечером ребенок спокойно засыпает и можно пару тройку часов заняться…чем-то. Читать, смотреть, играть — подчеркни свой вариант.
А как на вас повлияла весна? Может быть есть планы на походы, поездки или просто хочется посидеть с книгой в парке?
(Да простят меня люди, которые впахивают на работе и не могут выбраться на улицу (=_=) )