Замечали ли вы, что некоторые женщины выглядят старше своих лет, в то время как другие сохраняют молодость и свежесть даже после 40? Дело не только в морщинах!
Рассмотрим 4 главных признака, которые которые визуально добавляют возраст.
1. Скругленные плечи и сутулый верх спины
Это когда плечи завернуты вперед, верх спины скруглен, и всё это сопровождается сутулостью. Такая осанка, известная как «nerd neck» (шея задрота), раньше была не так распространена. С появлением гаджетов она стала практически нормой, особенно среди молодежи.
Особенности «nerd neck»:
⦁ Ухо расположено вертикально, хотя должно быть под небольшим углом.
⦁ Мышцы груди находятся в состоянии спазма, а мышцы живота, наоборот, ослаблены (гипотонус), что приводит к выпячиванию живота.
⦁ Лопатки разведены в стороны (протракция), что автоматически заворачивает плечи внутрь. При этом мышцы груди и шеи спазмированы, а мышцы спины ослаблены.
Последствия верхнего перекрестного синдрома:
⦁ Портится овал лица. После 30 лет появляется второй подбородок и брыли, даже при отсутствии лишнего веса.
⦁ Выпадает живот. Слабые мышцы кора не способны поддерживать правильную осанку.
⦁ Деформация позвоночника. Привычный наклон приводит к изменению изгибов позвоночника, положения грудной клетки и ребер. Шея укорачивается. Наглядный пример – осанка герцогини Кэтрин.
Если не корректировать осанку, это может привести к:
⦁ головным болям,
⦁ болям в шее и верхнем отделе позвоночника, остеохондрозу,
⦁ ухудшению кровообращения,
⦁ отекам лица.
2. Укороченная и спазмированная шея.
Длинная, гладкая шея – признак молодости. У пожилых людей шея, как правило, втянута в плечи и напряжена. Гаджеты, увы, способствуют развитию этой проблемы, превращая нас в людей «без шеи».
Спазм мышц шеи приводит к сдавливанию межпозвоночных дисков, их деформации и, как следствие, к остеохондрозу и ухудшению кровоснабжения мозга.
Хорошая новость: этот процесс обратим! Даже в 40 лет можно иметь длинную шею, если:
⦁ Правильно дышать, обеспечивая правильное положение ребер и грудной клетки.
⦁ Поддерживать лопатки в правильном положении за счет укрепленных мышц спины.
⦁ Поддерживать мышцы шеи и груди в нормальном тонусе (не укороченными).
📍Комплексная работа с организмом, включающая дыхательные практики, мобилизацию суставов, расслабление мышц и работу со стопами, поможет достичь желаемого результата.
3. Неплоский живот
Плоский живот характерен для молодых девушек или людей, ведущих активный образ жизни и следящих за питанием. У людей с круглой спиной живот, как правило, вывален вперед. Коррекция осанки способствует правильному включению мышц кора, что приводит к подтягиванию живота.
В чём причина выступающего живота?
1. Количество жира. Подкожный и висцеральный (на внутренних органах) жир – основной фактор, влияющий на объем живота. Именно избыток жировой ткани, а не отек, как сейчас модно считать, является главной причиной выступающего живота.
2. Диастаз белой линии живота. Расхождение прямых мышц живота, часто встречающееся после беременности, визуально увеличивает живот и может создавать эффект выпуклости.
3. Нарушения осанки. Сутулость, наклон таза изменяют положение внутренних органов и визуально увеличивают живот, даже при отсутствии избыточного жира.
4. Неправильное дыхание. Недостаточная подвижность грудной клетки и диафрагмы, а также спазм диафрагмы, приводят к выпячиванию живота вперед.
5. Вздутие кишечника. Скапливание газов в кишечнике временно увеличивает объем живота. Это не связано с жировыми отложениями, но может создавать дискомфорт и визуально делать живот больше.
6. Тонус мышц живота. Слабые мышцы пресса не обеспечивают достаточной поддержки внутренних органов, что визуально увеличивает живот. Особенно важна поперечная мышца живота, которая действует как естественный корсет, поддерживая внутренние органы и формируя плоский живот.
4. Нахмуренный лоб и морщины-марионетки
Это создает брезгливое, недоверчивое, сердитое выражение лица, которое часто ассоциируется с пожилыми людьми. Постоянное напряжение мышц лица приводит к образованию глубоких морщин на лбу, между бровей и вокруг рта (морщины-марионетки, которые идут вниз от уголков губ).
Такое выражение лица может стать привычкой и визуально добавлять несколько лет, даже если кожа сама по себе в хорошем состоянии.
Чтобы избежать этого, важно следить за мимикой, практиковать расслабление мышц лица и уделять внимание уходу за кожей. Регулярный массаж лица, упражнения для мимических мышц и позитивный настрой помогут сохранить молодость и свежесть лица.
Как видите, дорогие мои, морщины в этом списке не на первом и даже не на четвертном месте. Поэтому прежде чем покупать очередной кремушек для лица, задумайтесь: а всё ли в порядке с остальными пунктами?
Вы хотите научиться ухаживать за своей кожей, улучшить контуры лица и шеи, а также освоить техники, которые помогут вам выглядеть молодо и свежо? Тогда мой курс "Лицо и шея" — это именно то, что вам нужно!
🗓 Старт курса: 28 апреля в 19:00 МСК
Записаться можно по ссылке: 👉Жми на анкету
Внимание: данный материал носит информационный характер. При любых проблемах со здоровьем необходима консультация специалиста.