Как психолог, хочу честно предупредить: если ты иногда стоишь на кухне с кружкой и не помнишь, зачем туда зашёл, это не значит, что у тебя СДВГ. Такое бывает почти со всеми, особенно когда дел полно и в голове каша из мыслей.
СДВГ — это не просто забывчивость или рассеянность на фоне усталости. При настоящем диагнозе трудности с вниманием, самоорганизацией и завершением дел мешают жить каждый день, а не только в цейтноте. Например, человек с СДВГ постоянно теряет вещи, подолгу не может начать даже простую задачу или забывает про договорённости не раз в год, а почти всегда.
У меня на приёме часто звучит: «Кажется, у меня СДВГ, потому что утро начинаю с плана, а к обеду глажу рубашки и удаляю старые фото». На самом деле у большинства время от времени бывают такие дни — и это нормально.
Что НЕ является СДВГ:
- Засиделся в соцсетях вместо работы
- Теряешь паспорт после поездки
- Случайно разобрал шкаф вместо написания отчёта
- Путаешь пароли от “Госуслуг” (их, если честно, вообще никто не помнит)
- Отвлёкся на новости
- Переносишь дела, потому что просто устал
Всё это — обычные проявления современной жизни. Не стоит сразу подозревать у себя диагноз.
СДВГ — не про “иногда замотался”. Это состояние, когда трудности с вниманием и организацией не проходят годами и действительно мешают учёбе, работе и отношениям. А если твои сложности с концентрацией случаются только изредка — скорее всего, это просто усталость. Позволь себе передохнуть и не ругай себя за несовершенство.
Если вдруг хочется разобраться глубже, где заканчивается обычная забывчивость и начинается что-то большее — приходи на консультацию. Всё хорошо. Главное — ты не один, и с такими днями сталкиваются почти все. Просто кто-то любит списывать это на ретроградный Меркурий.
