Дневник осознанности.
Древние давно озаботились работой с самосознанием для повышения уровня осознанности. В во всех моих тренингах есть упражнение для наработки устойчивого самосознания – «самовоспоминание». В курсе ДФС * это упражнение называется «кино».
Готовясь к первому путешествию по Индии, я штудировала разные древние тексты и наткнулась на вариант этого упражнения. В течение дня, когда вдруг осознаёшь присутствие «здесь и сейчас», надо себя спросить: «Где ты, Татьяна?» и ответить себе же «Я здесь, госпожа!» Кто же эта госпожа? Это наше самосознание, которое ни тело, ни душа, ни личность. Это наблюдатель, который держит всю это компанию, следя за их состоянием. Именно наработка устойчивого самосознания – цель упражнения «кино».
Путешествия способствуют наработке состояния «здесь и сейчас» новизной каждого дня. Часто это радость осознания, что наконец-то свершилось и ты в стране своей мечты! Путешествовать дальше, не теряя этого ощущения, дорогого стоит!
Вечером в путешествии, мы садимся всей группой делать упражнение «кино». Каждый крутит как плёнку в обратном направлении свой день, выделяя то, чем хочется поделиться с друзьями.
Благодаря этой вечерней беседе, день, прокрученный визуально ещё раз, ложится в память как документальный фильм, а яркие переживания, которыми мы поделились, не забудутся никогда. Это тоже «соборность»: люди открыты душой, делятся сокровенным, и каждый становится богаче, увозя из путешествия максимально объёмный багаж своих впечатлений и воспоминаний. «Кино» дня, как ежедневная практика, меняет жизнь. Из человека «не помнящего себя», рождается человек осознанный! К вечернему просмотру дня добавляется работа с дневником.«Изыски», скажите вы. Нет, просто культура фиксации уникального дня своей жизни, который никогда не повторится.
Я перебираю дневники из путешествий. Они разные. Марокканский простой – записи карандашом и ручкой. Благодаря тексту, записанному сразу по горячим следам, картины, которые встают перед глазами, яркие и подробные.
Дневник, как литературный жанр «никки», появился в Японии X века.Мой «Японский дневник» о поездке в сезон красных листьев наполнен акварелями, хокку собственного сочинения, засушенными красно – розовыми листьями клёна, а ещё вклеенными вырезками из красочных проспектов. На каждой странице печати, поставленные в знаковых местах — храмах, монастырях, музеях. Есть в Японии для туристов такое развлечение. Я читаю свои короткие записи и вспоминаю. Хокку передаёт состояние моей души. В Японии вся группа овладела этим стилем. Некоторые так изумились красоте стихотворной формы в 3 строки, что пытались соблюдать структуру: число слогов в строках 5-7-5. Хокку я пишу не только в Японии, слогов в строчке не считаю.Главное, чтобы хокку фиксировало картинку, которая отозвалась душе
Красный лист
Коснулся снега,
Оба обожглись.
Снег серебром
Струится с иголок сосен:
Радуга в ветвях.
Когда читаю эти строки, картина будто оживают в памяти.
Дневник и ручка всегда с собой. Впечатления в поездках растут как снежный ком, и, часто, если не успеешь черкнуть слово или предложение, в памяти остаётся только тонкий, еле уловимый аромат. Если же записать – вывести ощущения в слова, то при чтении встаёт яркая картина. Вечером на нашем столе акварель, пастель, ножницы и гора красочных проспектов. Мы все пишем, рисуем, кромсаем, клеим. При этом обсуждаем день, делимся самыми яркими моментами, пьём чай. Япония всегда связана в моём сознании с изысканным женским романом – дневником XI века Сэй-Сёнагон "Записки у изголовья". Придворная дама пишет то, что видит, чувствует, ощущает. Для меня её дневник — это возможность прикоснуться к внутренней вселенной японской культуры через душу женщины. Я чувствую в Японии больше женской энергетики, несмотря на наличие в прошлом самурайской культуры. Именно в эстетике этой книги мы путешествую с друзьями по Японии:
«29. То, что заставляет сердце сильнее биться
Как взволновано твоё сердце, когда случается:
Кормить воробьиных птенчиков.[72]
Ехать в экипаже мимо играющих детей.
Лежать одной в покоях, где курились чудесные благовония.
Заметить, что драгоценное зеркало уже слегка потускнело.
Слышать, как некий вельможа, остановив свой экипаж у твоих ворот, велит слугам что-то спросить у тебя.
Помыв волосы и набелившись, надеть платье, пропитанное ароматами. Даже если никто тебя не видит, чувствуешь себя счастливой.
Ночью, когда ждёшь своего возлюбленного, каждый лёгкий звук заставляет тебя вздрагивать: шелест дождя или шорох ветра»
А что заставляло в путешествии сильнее биться ваше сердце?
Именно такое и хочется доверить дневнику, чтобы, перечитав, вернуться в эти ощущения. Или поделиться переживаниями с самыми близкими.