Западные учёные всё чаще используют термин «ось кишечник–кожа». Эта связь давно известна в аюрведе и китайской медицине.
Современные исследования подтверждают: состояние кожи напрямую связано с микробиотой кишечника. Нарушения в балансе кишечных бактерий могут способствовать развитию кожных заболеваний, таких как акне, экзема, псориаз и розацеа. Это взаимодействие называют осью «кишечник–кожа».
Как кишечник влияет на кожу
Механизмы связи между кишечником и кожей включают:
- Иммунные реакции: Дисбаланс микробиоты может вызывать системное воспаление, отражающееся на коже.
- Метаболиты: Продукты жизнедеятельности кишечных бактерий, такие как короткоцепочечные жирные кислоты, влияют на барьерные функции кожи.
- Гормональные изменения: Кишечные бактерии могут влиять на уровень гормонов, воздействующих на кожу.
- Нейроэндокринные пути: Связь между нервной системой, кишечником и кожей обеспечивает двустороннюю коммуникацию.
Что происходит в кишечнике — не остаётся там. Через кровь, лимфу и нервную систему сигналы доходят до кожи. И если внутри воспаление — оно рано или поздно проявится снаружи.
Что говорит наука
🔹 Natural Medicine Journal, 2018:
«И кишечник, и кожа необходимы для поддержания гомеостаза. Они работают вместе».
🔹 British Journal of Dermatology, 2019:
Пробиотики доказали эффективность в поддержке здоровья кожи.
🔹 International Journal of Women’s Dermatology, 2015:
Пробиотики могут замедлять старение кожи, борются с воспалением и укрепляют защитный барьер.
Кожный микробиом: защита, которую легко нарушить
На коже живут миллионы бактерий. Это первая линия защиты от вредных микробов и внешней среды.
Когда баланс нарушается — появляются воспаления, сухость, высыпания. Это называется дисбиоз. Он может возникнуть из-за:
- агрессивного очищения кожи,
- частого использования антибактериальных средств,
- снижения иммунитета,
- неправильного питания.
Как пробиотики помогают коже
Пробиотики и здоровье кожи
Пробиотики — живые микроорганизмы, которые приносят пользу здоровью при достаточном потреблении. Их роль в поддержании здоровья кожи подтверждена рядом исследований:
- Уменьшение воспаления: Пробиотики могут снижать воспалительные процессы, связанные с кожными заболеваниями.
- Улучшение барьерной функции кожи: Некоторые штаммы пробиотиков способствуют укреплению кожного барьера, предотвращая потерю влаги и проникновение патогенов.
- Снижение окислительного стресса: Пробиотики могут уменьшать повреждение кожи, вызванное свободными радикалами.
- Регуляция микробиома кожи: Пробиотики помогают поддерживать баланс между полезными и вредными микроорганизмами на поверхности кожи.
🧴 Применение пробиотиков в уходе за кожей
Внутреннее применение:
- Lactobacillus rhamnosus: Помогает при сухости кожи и поддерживает её pH-баланс.
- Bifidobacterium longum: Обладает противовоспалительными свойствами, полезен при чувствительной коже и розацеа.
Наружное применение:
- Крема и сыворотки с пробиотиками могут укреплять кожный барьер, снижать воспаление и улучшать увлажнённость кожи.
Вывод
Здоровье кожи тесно связано с состоянием кишечника. Поддержание баланса микробиоты с помощью пробиотиков может быть эффективным способом улучшения состояния кожи и профилактики кожных заболеваний.
📌 Схема коррекции микробиома при кожных проблемах
Мы подготовили наглядную инструкцию — с пробиотиками, штаммами и этапами восстановления.
🔍 Перейдите в наш Telegram-канал, чтобы получить схему и другие полезные материалы